13 Manfaat Jambu Biji Merah Bagi Kesehatan
Kandungan Jambu Biji Merah
Jambu biji (Psidium guajava) adalah jenis guava atau jambu biji yang paling umum di Indonesia. Jambu biji merah memiliki lebih banyak manfaat dibandingkan dengan jambu biji merah biasa.
Jambu merah mengandung berbagai mineral dan vitamin yang penting bagi tubuh, termasuk vitamin A, vitamin C, asam folat, vitamin B6, vitamin B3, kalium, mangan, magnesium, dan tembaga. Kandungan vitamin C dalam jambu merah bahkan lebih tinggi daripada jeruk. Jambu biji merah juga tinggi serat.
Manfaat Jambu Biji Merah
Dengan berbagai kandungan yang dimiliki, jambu biji merah memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Berikut adalah 13 manfaat jambu biji yang penting:
1. Menjaga sistem pencernaan
Jambu biji merah mengandung serat yang tinggi, yang dapat membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan. Serat dalam jambu biji merah dapat memenuhi sekitar 12% kebutuhan serat harian.
Jambu biji dan daun jambu biji juga mengandung efek antimikroba yang bermanfaat dalam mengatasi gangguan pencernaan seperti diare, serta mencegah risiko infeksi saluran pencernaan.
2. Menurunkan kolesterol dan tekanan darah
Jambu biji merah dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan tekanan darah. Kandungan serat dalam jambu biji merah membantu metabolisme lemak, menurunkan kolesterol LDL, dan mencegah penumpukan plak pada pembuluh darah. Kandungan kalium dalam jambu biji merah juga membantu mengontrol tekanan darah.
3. Mengatasi gejala diabetes
Jambu biji merah juga bermanfaat untuk mengatasi gejala diabetes. Makanan tinggi serat seperti jambu biji merah dapat menurunkan kadar gula darah dan memberikan efek kenyang yang lebih lama. Ini sangat penting bagi penderita diabetes yang perlu menjaga kadar gula darah tetap stabil.
4. Meningkatkan trombosit
Jambu biji merah dapat meningkatkan jumlah trombosit dalam tubuh, yang bermanfaat terutama bagi pasien demam berdarah. Khasiat ini tidak hanya terdapat pada buahnya, tetapi juga pada daun jambu biji. Untuk khasiat terbaik, disarankan mengonsumsi jambu biji beserta kulit dan air rebusan daunnya.
5. Menjaga kesehatan mata
Jambu biji merah mengandung vitamin A dan vitamin C yang dapat menjaga kesehatan mata dan mencegah gangguan seperti katarak dan degenerasi makula yang umum terjadi akibat penuaan atau kebiasaan tertentu.
6. Meningkatkan imunitas tubuh
Kandungan vitamin C dalam jambu biji merah dapat membantu meningkatkan imunitas tubuh. Vitamin C adalah nutrisi penting untuk menjaga daya tahan tubuh dan mencegah infeksi.
7. Menjaga kesehatan gigi dan mulut
Daun jambu biji memiliki efek antimikroba yang dapat mengatasi masalah gigi dan mulut seperti nyeri gigi, gusi bengkak, dan sariawan.
8. Baik untuk kesehatan kulit
Ekstrak jambu biji merah dapat membantu menjaga kesehatan kulit, mencegah penuaan dini, mengatasi jerawat, dan mencerahkan kulit. Daun jambu biji juga bermanfaat untuk penyembuhan luka kulit.
9. Mencegah stres
Jambu biji merah mengandung magnesium yang dapat membantu mencegah stres dan depresi. Magnesium memiliki peran penting dalam fungsi otak dan relaksasi saraf.
10. Meredakan nyeri haid
Ekstrak daun jambu biji dapat meredakan nyeri haid karena memiliki efek melemaskan otot.
11. Baik dikonsumsi oleh ibu hamil
Jambu biji merah mengandung asam folat yang penting bagi perkembangan janin, terutama otak dan sum-sum tulang belakang. Oleh karena itu, jambu biji merah sangat baik untuk dikonsumsi oleh ibu hamil.
12. Meningkatkan kemampuan otak
Kandungan vitamin B kompleks dalam jambu biji merah, seperti vitamin B6 dan vitamin B3, dapat meningkatkan kemampuan kognitif otak.
13. Sumber antioksidan
Jambu biji merah merupakan sumber antioksidan yang penting bagi tubuh. Antioksidan berperan dalam melawan radikal bebas, yang dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan seperti tumor dan kanker.
Cara Menikmati Buah Jambu Biji Merah
Jambu biji merah dapat dinikmati dengan berbagai cara. Anda bisa langsung memakannya atau membuat jus tanpa gula. Anda juga bisa merebus daun jambu biji dan meminum air rebusannya. Ekstrak daun jambu biji juga tersedia dalam kapsul. Jika Anda sedang dalam pengobatan, konsultasikan dengan dokter Anda sebelum mengonsumsi jambu biji merah.
About The Author
