Cara Alami Menangani PCOS pada Wanita
Wanita dengan Polycystic Ovary Syndrome (PCOS) biasanya mengalami gejala khusus. Testosteron yang berlebihan dalam tubuh menyebabkan hal-hal berikut terjadi:
- Tumbuhnya rambut di wajah dan bagian tubuh lain.
- Menstruasi yang tidak teratur.
- Munculnya jerawat di wajah.
- Tingkat obesitas yang tinggi.
- Kemandulan yang meningkat.
Menangani PCOS Secara Alami
Meskipun terapi hormonal seringkali diperlukan, ada beberapa cara alami untuk mengurangi gejala PCOS dan menstabilkan kondisi hormon:
Perubahan Diet
Mengatur diet merupakan hal penting untuk mengendalikan kondisi PCOS. Mengonsumsi whole food dan makanan tanpa pengawet, serta makanan yang mengandung anti inflamasi sangat dianjurkan. Nutrisi yang seimbang antara karbohidrat dan protein juga penting, serta hindari minuman berkafein dan tingkatkan asupan serat.
Menurunkan Berat Badan
Menurunkan berat badan sangat penting untuk wanita dengan PCOS yang ingin hamil. Obesitas meningkatkan risiko ketidakseimbangan hormon dan penyakit serius seperti diabetes.
Olahraga secara Rutin
Olahraga secara rutin membantu mengatasi masalah gula darah dan meningkatkan fungsi insulin. Olahraga juga meningkatkan mood dan kualitas tidur. Olahraga tidak harus di gym, jalan kaki atau jogging ringan sudah cukup.
Menggunakan Suplemen Makanan
Suplemen makanan seperti omega-3, vitamin C, vitamin D, dan vitamin B kompleks dapat membantu memperbaiki kondisi PCOS. Bahan alami seperti akar maca, ashwagandha, akar licorice, tribulus, juga bisa digunakan. Gunakan herbal yang direkomendasikan oleh dokter.
Mengonsumsi Makanan Probiotik
Makanan probiotik membantu kesehatan pencernaan dan mengurangi inflamasi dalam tubuh. Makanan probiotik seperti yoghurt, kimchi, dan makanan fermentasi lainnya sebaiknya dikonsumsi secara rutin.
Kurangi Stres Berlebihan
Inflamasi berlebihan pada tubuh adalah masalah utama penderita PCOS. Stres berlebihan menyebabkan inflamasi, jadi penting untuk relaksasi dan menenangkan pikiran.
Pola Tidur yang Baik
Gangguan tidur juga dapat menyebabkan inflamasi dan gangguan hormon. Dengan memastikan tidur yang cukup, kesehatan secara menyeluruh dapat ditingkatkan dan masalah seperti PCOS dapat diatasi.
Semua cara di atas dapat membantu memperbaiki kondisi hormonal dalam tubuh wanita dengan PCOS. Selain itu, konsultasi dan pemeriksaan rutin juga sangat penting. Ikuti saran dari dokter untuk meningkatkan peluang untuk hamil dengan sukses.
Sumber:
About The Author
