Nyeri tumit adalah kondisi yang menyebabkan endapan kalsium dan gangguan tulang di bawah tulang tumit. Rasa sakit bisa dirasakan di bagian bawah atau belakang tumit.
Penyebab umum nyeri tumit meliputi luka, keseleo, patah tulang, kelebihan berat badan, dan sepatu yang tidak sesuai. Hal ini juga dapat menyebabkan pembengkakan dan peradangan pada tulang lengkung.
Sakit tumit juga dapat disebabkan oleh kondisi medis tertentu seperti asam urat, taji tumit, dan radang sendi yang lebih parah. Penderita nyeri tumit menyadari intensitas rasa sakit dan ketidaknyamanan yang mereka rasakan.
Sakit tumit dapat diobati dengan pengobatan rumahan. Berikut adalah 10 pengobatan alami untuk meringankan nyeri tumit, seperti yang dilansir oleh Bold Sky.
Photo Credit: flickr.com
1. Garam Epsom
Garam Epsom dapat mengurangi rasa sakit, pembengkakan, dan peradangan pada tumit. Campurkan 3 sendok makan garam Epsom dalam air hangat dan rendam kaki selama 20 menit. Keringkan kaki dan pijat tumit dengan lembut menggunakan pelembab.
Photo Credit: Scott Dexter
2. Kunyit
Kunyit mengandung sifat antiperadangan dan antioksidan yang membantu mengurangi rasa sakit. Rebus satu cangkir susu dan tambahkan satu sendok teh bubuk kunyit. Tambahkan sedikit madu dan minum campuran ini 2-3 kali sehari.
3. Latihan Peregangan
Latihan peregangan dapat membantu mengurangi rasa sakit dan mempercepat pemulihan. Berdirilah tanpa alas kaki menghadap dinding dengan sedikit jarak. Tempelkan kedua tangan ke dinding dan letakkan satu kaki ke depan. Luruskan kaki hingga merasakan peregangan di bagian belakang kaki dan tumit. Tahan selama 30 detik, lalu ganti kaki dan lakukan hal yang sama.
4. Pijat
Pijat tumit Anda menggunakan minyak pijat untuk mengurangi rasa sakit, mengendurkan otot, mengurangi tekanan, dan meningkatkan sirkulasi darah. Oleskan minyak pijat ke area tumit dan pijat lembut selama 10 menit.
5. Jahe
Jahe mengandung sifat antiperadangan dan penghilang rasa sakit yang membantu mengatasi nyeri dan pembengkakan. Minum teh jahe atau tambahkan jahe mentah dalam makanan Anda.
6. Cuka Apel
Cuka sari apel mengandung sifat antioksidan dan antiperadangan yang efektif menghilangkan nyeri. Campurkan setengah cangkir cuka sari apel ke dalam satu gelas air hangat. Rendam kain dalam ramuan tersebut dan tempelkan pada area tumit selama 15-20 menit.
7. Cabai Rawit
Cabai rawit memiliki sifat antiperadangan dan penghilang rasa sakit alami. Campurkan satu sendok makan cabai rawit dalam secangkir minyak hangat dan oleskan pada tumit. Biarkan selama 15 menit lalu bilas dengan air hangat.
Photo Credit: flickr.com/HealthAliciousNess
8. Minyak Biji Rami
Minyak biji rami mengandung asam alpha-linolenat, suatu bentuk asam lemak omega 3 yang mengobati peradangan. Tuangkan minyak biji rami dalam air hangat dan rendam kain dalam ramuan tersebut. Bungkus kain di sekitar tumit dan biarkan selama minimal satu jam.
Photo Credit: leaf.tv
9. Baking Soda
Baking soda bekerja pada kristal kalsium yang terdapat di tumit, sehingga dapat meredakan nyeri dan pembengkakan. Buat pasta dengan mencampur setengah sendok teh baking soda dengan air. Oleskan pasta ke area tumit Anda.
Photo Credit: flickr.com
10. Minyak Atsiri
Minyak atsiri seperti rosemary atau lavender mengandung sifat antiperadangan yang dapat menghilangkan nyeri tumit. Hangatkan minyak tersebut dan gosokkan dengan lembut pada tumit.
About The Author
