Aturan Minum Madu
Mengonsumsi madu dengan berlebihan bisa berdampak negatif bagi kesehatan. Sebaiknya batasi konsumsi madu sekitar 50 ml, setara dengan 3 sendok makan atau 10 sendok teh. Selain itu, perhatikan aturan-aturan berikut saat minum madu.
Takaran Madu Sebagai Pengganti Gula
Meski lebih aman daripada gula biasa, madu tetap bisa meningkatkan kadar gula darah. Jadi, penderita diabetes atau pre-diabetes harus berkonsultasi dengan dokter untuk menentukan porsi madu yang aman. Perlu diketahui bahwa satu sendok teh madu mengandung 21 kalori, jadi batasi konsumsi madu jika sedang membatasi asupan kalori harian.
Waktu Terbaik untuk Minum Madu
Madu dapat dikonsumsi kapan saja, namun direkomendasikan untuk diminum di pagi hari karena memberikan tambahan energi bagi tubuh dan otak. Konsumsi madu juga bisa meningkatkan produksi serotonin untuk mendukung suasana hati dan kesehatan mental.
Cara Minum Madu
Madu dapat diminum langsung atau dicampur dengan air. Jika akan mencampurnya dengan air, gunakan air suhu biasa, bukan air panas atau dingin. Suhu ekstrem dapat merusak enzim dalam madu. Minum madu yang dicampur dengan air akan memberikan energi lebih cepat bagi tubuh.
Dampak Kesehatan dari Minum Madu Berlebihan
Jika minum madu dalam jumlah yang berlebihan, Anda berisiko mengalami efek samping pada kesehatan. Berikut adalah beberapa efek samping yang mungkin terjadi.
Kenaikan Kadar Gula Darah
Konsumsi madu berlebihan dapat menyebabkan peningkatan kadar gula darah, yang berbahaya bagi penderita diabetes atau pre-diabetes.
Penyebab Masalah Gigi
Terlalu banyak konsumsi madu dapat menyebabkan masalah gigi seperti gigi berlubang atau erosi email gigi.
Penyebab Kenaikan Berat Badan
Konsumsi madu berlebihan dapat menyebabkan kenaikan berat badan karena asupan kalori yang berlebihan.
Memicu Gangguan Pencernaan
Konsumsi madu berlebihan dapat meningkatkan risiko asam lambung tinggi, perut kembung, atau diare.
Pengaruh pada Tekanan Darah
Madu dapat menurunkan tekanan darah jika dikonsumsi dalam jumlah berlebihan. Penderita hipotensi harus berhati-hati dalam mengonsumsinya.
Sumber:
- Satish, Sripriya. 2017. What Happens When You Eat Too Much Of Honey? com/health/wellness/2017/what-happens-when-you-eat-too-much-honey-115359.html. (Diakses pada 13 September 2019).
About The Author
