Meskipun banyak orang yang merasakan detak jantung yang tidak normal setelah minum kopi, ada juga pendapat bahwa minum kopi secara rutin dapat meningkatkan kesehatan jantung. Bagaimana pandangan dunia medis tentang hal ini?
Manfaat Minum Kopi bagi Kesehatan Jantung
Studi menunjukkan bahwa minum kopi dalam jangka panjang dapat memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan jantung. Hal ini termasuk menurunkan risiko gagal jantung, penyakit jantung koroner, dan meninggal dunia akibat penyakit jantung.
Antioksidan dalam kopi berperan dalam melawan penyakit, sedangkan kafein meningkatkan konsentrasi, energi, perbaikan mood, dan mengurangi risiko penyakit Alzheimer.
Kebiasaan minum kopi juga dikaitkan dengan risiko rendah terkena diabetes tipe 2, penyakit Parkinson, dan asam urat.
Meskipun manfaat tersebut, jumlah kopi yang dikonsumsi harus diperhatikan karena bisa memberikan efek samping pada tubuh, terutama pada jantung.
Pengaruh Minum Kopi pada Jantung
Kandungan kafein dalam kopi dapat meningkatkan denyut jantung dan tekanan darah, namun efek ini bersifat sementara dan akan kembali normal setelah minum kopi.
Meskipun begitu, jika porsi dan sensitivitas tubuh terhadap kafein tidak dijaga, efek sementara tersebut dapat menjadi masalah.
Beberapa efek samping minum kopi yang terlalu banyak antara lain gangguan tidur, rasa cemas, nyeri ulu hati, peningkatan produksi asam lambung, gangguan pencernaan, peningkatan kadar gula darah, kelelahan, dan risiko kecanduan kafein.
Penderita kecanduan kafein mungkin akan mengalami gejala sakit kepala jika tidak minum kopi.
Tips Minum Kopi yang Baik untuk Jantung
Jika Anda suka minum kopi, kuncinya ada pada jumlah yang dikonsumsi dan cara mengonsumsinya.
Batasi minum kopi 2-3 cangkir sehari dengan maksimal 400 mg kafein. Jangan minum kopi jika memiliki masalah pencernaan atau masalah tidur.
Kopi hitam tanpa tambahan krim dan gula berlebih lebih baik dan ibu hamil serta menyusui perlu membatasi konsumsi kafein sesuai anjuran dokter.
Jadi, meskipun kopi memiliki manfaat bagi kesehatan jantung, penting untuk menjaga pola makan sehat, berhenti merokok, dan berolahraga secara teratur untuk mengurangi risiko penyakit jantung.
Referensi
- Anonim. 2018. Is Coffee Good for You or Not?. https://www.heart.org/en/news/2018/09/28/is-coffee-good-for-you-or-not. (Diakses pada 23 November 2022)
- Alexandra, Nicky. 2022. Kopi Baik Untuk Anda: Mitos Atau Fakta?. https://yankes.kemkes.go.id/view_artikel/528/kopi-baik-untuk-anda-mitos-atau-fakta. (Diakses pada 23 November 2022)
- Brincat, Clarissa. 2022. 2-3 Cups of Coffee Daily Linked to Longevity, Lower Risk of Cardiovascular Disease. https://www.healthline.com/health-news/drinking-2-3-cups-of-coffee-a-day-can-lower-your-cardiovascular-disease-risk. (Diakses pada 23 November 2022)
- Spritzler, Franziska. 2017. 9 Side Effects of Too Much Caffeine. https://www.healthline.com/nutrition/caffeine-side-effects. (Diakses 23 November 2022)
About The Author
