Apakah Anda sedang mengalami stres atau marah pada diri sendiri? Mindful living mungkin solusinya! Bagaimana cara menerapkannya? Simak di sini!
Mengenal Mindful Living
Mindful living adalah kondisi Anda sadar sepenuhnya terhadap situasi saat ini. Anda tidak fokus pada masa lalu atau khawatir tentang masa depan.
Hidup di masa kini membantu Anda mengontrol pikiran, perasaan, dan tindakan. Ini dapat meningkatkan masa depan Anda.
Apa Manfaat dari Mindful Living?
Menerapkan mindful living dapat meningkatkan emosi, kesehatan mental, dan hubungan dengan orang lain.
Dengan mindful living , Anda dapat menerima kondisi tanpa menyalahkan diri sendiri. Anda akan memprioritaskan hidup Anda dan tidak berkonsentrasi pada hal-hal negatif.
Menurut Very Well Mind , mindful living memiliki banyak manfaat sehat, seperti:
- Menjauhkan dari hal-hal negatif akibat stres, suasana hati buruk, dan overthinking .
- Meminimalkan kesalahan.
- Membantu mengendalikan hal-hal yang menyebabkan stres saat ini. Ini membantu Anda menghadapi masalah serupa di masa depan.
Bagaimana Cara Menerapkan Mindful Living?
Apakah Anda tertarik mempraktikkan mindful living? Berikut beberapa cara yang dapat Anda lakukan:
1. Masak sendiri makanan Anda
Memasak makanan sendiri merupakan cara menerapkan mindful living . Anda akan lebih menyadari apa yang Anda konsumsi.
Anda dapat memulainya dengan memilih menu praktis. Pastikan menu yang Anda sajikan sehat dan jadikan ini sebagai rutinitas.
2. Makan secara perlahan
Makan dengan perlahan memungkinkan Anda menikmati setiap suap makanan. Anda benar-benar merasakan makanan yang dikonsumsi.
Jangan makan sambil menonton agar dapat berfokus pada makanan.
3. Melihat ke atas sesekali ketika berjalan
Saat berjalan, sesekali perhatikan langit atau burung yang sedang terbang.
4. Menjadi pendengar yang baik
Jadilah pendengar yang baik saat orang lain berbicara. Dengarkan dengan saksama tanpa memikirkan respons Anda selanjutnya.
5. Memperhatikan konten yang Anda tonton
Setiap konten yang Anda tonton memengaruhi cara Anda melihat dunia.
Ganti tontonan yang berpengaruh negatif dengan yang lebih positif. Baca buku yang berisi kebaikan atau detoks sosial media.
6. Memfokuskan diri pada satu pekerjaan
Fokuslah pada satu pekerjaan dalam satu waktu untuk menghindari kekacauan akibat multitasking.
7. Melihat sekeliling Anda
Perhatikan apa yang ada di luar jendela atau luangkan waktu untuk berjalan-jalan. Nikmati keindahan alam di sekitar Anda.
8. Membiasakan bergerak aktif
Bergerak aktif adalah penting untuk kesehatan. Sadari bahwa setiap anggota gerak membantu Anda beraktivitas.
9. Menyadari kebiasaan
Menyadari kebiasaan Anda membantu Anda menjadi lebih baik. Tanyakan kepada orang terdekat apa kebiasaan buruk yang perlu diperbaiki.
10. Melakukan meditasi
Meditasi meningkatkan mindful living . Tonton video meditasi sebagai referensi.
Terapkan beberapa cara ini untuk kehidupan yang lebih bahagia.
About The Author
