Di dalam tubuh pria terdapat dua buah hormon yang berbeda, ada kemungkinan hormon estrogen menjadi dominan atau mengalami kenaikan. Jika kondisi ini terjadi, pria akan mengalami gangguan pada fungsi seksualnya seperti susah ereksi hingga tubuh cenderung mengalami obesitas. Jika Anda merasa mengalami kenaikan estrogen secara berlebihan, simak ulasan di bawah ini.
Menurunkan kadar estrogen pada tubuh pria
Estrogen di dalam tubuh bisa diturunkan dengan perlahan-lahan menggunakan cara alami berikut.
Mengonsumsi sayuran jenis cruciferous
Sayuran jenis cruciferous mengandung phytoestrogen dalam jumlah yang cukup banyak. Sayuran yang terdiri dari kol, brokoli, kubis, hingga sawi daging ini bisa menurunkan kadar estrogen di dalam tubuh dengan signifikan dan menambah asupan serat yang tinggi untuk tubuh.
Lebih lanjut, sayuran ini juga mengandung isoflavon. Bahan aktif ini bekerja untuk melindungi tubuh dari kerusakan testosteron. Pria yang mengonsumsi sayuran ini dalam jumlah yang cukup akan terhindar dari konversi testosteron ke estrogen.
Mengonsumsi olahan kedelai
Pria disarankan untuk tidak mengonsumsi olahan kedelai dalam jumlah banyak karena meningkatkan jumlah estrogen di dalam tubuhnya. Pernyataan ini sebenarnya tidak terlalu benar. Pasalnya, phytoestrogen yang ada pada olahan kedelai justru menekan estrogen asli untuk keluar dari tubuh.
Olahan kedelai juga bisa menambah daya tahan pada tubuh seperti pencegahan kanker. Konsumsi kedelai dalam bentuk tempe, tahu, atau dibuat menjadi susu kedelai yang sangat menyehatkan.
Jamur
Beberapa jenis jamur seperti jamur kancing putih bisa menekan estrogen di dalam tubuh sehingga tidak terlalu aktif. Anda bisa mengonsumsi jamur dalam bentuk masakan dengan takaran yang pas.
Olahan kunyit dan temulawak
Kunyit dan temulawak adalah herba yang mengandung zat bernama curcumin. Dari studi yang dilakukan pada tahun 2013 dan 2014, pemberian olahan kunyit dengan takaran tertentu mampu menurunkan kadar estrogen. Selanjutnya, kunyit juga bisa memicu terbentuknya testosteron dalam jumlah banyak
Makanan yang harus dihindari pria
Saat berusaha menurunkan estrogen di dalam tubuh, hindari beberapa makanan berikut.
Olahan susu dan daging
Olahan susu dan daging memberikan asupan protein dalam jumlah banyak pada pria. Namun, efek samping dari dua makanan ini adalah peningkatan kadar estrogen di dalam tubuh. Pria yang terlalu banyak mengonsumsi susu dan daging akan mudah mengalami kegemukan dan penurunan kemampuan seks.
Minuman beralkohol
Minuman dengan kandungan alkohol bisa menaikkan kadar estrogen di dalam darah. Selain itu, minuman ini juga tinggi kalori dan mudah menyebabkan kegemukan. Pria yang terlalu sering minum alkohol juga lebih berisiko mengalami kanker payudara.
Olahan gandum
Gandum mengandung jamur bernama zearalenone. Jamur ini berpotensi meningkatkan kadar estrogen di dalam tubuh dengan kadar yang cukup signifikan. Kurangi olahan gandum baik dalam bentuk roti atau kue kering lainnya.
Polong-polongan
Beberapa jenis polong-polongan juga bisa meningkatkan kadar estrogen di dalam tubuh. Konsumsi dalam jumlah terbatas mungkin tidak akan menimbulkan efek apa-apa pada pria.
Nah, jadi sudah tahu kan bagaimana cara menurunkan kadar estrogen di dalam tubuh? Semoga bermanfaat untuk kita semua!
Nah, jadi sudah tahu kan bagaimana cara menurunkan kadar estrogen di dalam tubuh? Semoga bermanfaat untuk kita semua!
About The Author
