Yoghurt adalah makanan probiotik yang bermanfaat bagi sistem perncernaan, terutama usus dan lambung.
Selain itu, yoghurt juga memiliki manfaat lain yang bisa Anda dapatkan:
1. Mengusir jerawat
Yoghurt dapat mengusir jerawat dengan mengurangi perkembangan bakteri dan minyak pada wajah.
2. Menyegarkan kulit
Yoghurt dapat melembutkan dan melembapkan kulit kering sehingga kulit selalu terjaga kelembapannya.
3. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Yoghurt memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mempercepat penyembuhan saat sakit.
4. Melancarkan pencernaan
Yoghurt membantu mengatasi masalah pencernaan dan menyeimbangkan mikroflora pada usus.
5. Mencegah osteoporosis
Yoghurt mencegah osteoporosis dengan meningkatkan kepadatan dan kekuatan tulang.
6. Mengusir lemak
Yoghurt dapat mengatasi lemak jahat dalam tubuh dan memberikan efek kenyang yang lama.
7. Membuat infeksi lebih cepat sembuh
Yoghurt mempercepat penyembuhan saat sakit dan membuat tubuh kebal terhadap infeksi.
8. Menjaga berat badan ideal ibu hamil
Yoghurt adalah camilan sehat yang baik untuk ibu hamil yang ingin menjaga berat badan tetap ideal.
9. Mengurangi risiko komplikasi kehamilan
Yoghurt bisa menurunkan risiko komplikasi kehamilan seperti preeklamsia, alergi, dan diabetes gestasional.
10. Menjaga kesehatan jantung
Yoghurt rendah atau bebas lemak dapat menjaga kesehatan jantung dengan meningkatkan kolesterol baik.
11. Mencegah infeksi vagina
Yoghurt dapat mengurangi infeksi jamur Candida pada wanita dengan diabetes.
12. Mencegah tekanan darah tinggi
Yoghurt mengandung kalium yang membantu membersihkan kelebihan natrium dari tubuh dan mencegah tekanan darah tinggi.
Itulah beberapa manfaat yoghurt yang berguna bagi kesehatan tubuh Anda.
Tips Mengonsumi Yoghurt
Konsumsi yoghurt dalam porsi yang sesuai, sebanyak satu atau dua kali dalam sehari.
Jumlah yoghurt yang disarankan adalah 100-200 gram atau 200-450 ml setiap harinya.
Anda juga bisa menambahkan yoghurt dalam berbagai kreasi resep makanan atau minuman.
Orang dengan intoleransi terhadap laktosa atau alergi susu sebaiknya membatasi asupan yoghurt.
About The Author
