Yoga adalah cara yang baik untuk melatih fleksibilitas dan kekuatan tubuh. Selain itu, yoga juga mengajarkan fokus dan pernapasan. Manfaatnya sangat banyak, mulai dari mengurangi stres hingga meningkatkan kualitas hidup. Berikut adalah beberapa manfaat yoga yang bisa Anda dapatkan:
1. Mengurangi Stres
Yoga dapat mengurangi sekresi hormon kortisol yang diproduksi saat mengalami stres.
2. Meredakan Kecemasan
Yoga dapat mengatasi kecemasan dan mengurangi tingkat kecemasan pada individu yang mengalami gangguan kecemasan.
3. Mengurangi Peradangan
Yoga dapat mengurangi peradangan yang dapat menyebabkan penyakit jantung, diabetes, dan kanker.
4. Menjaga Kesehatan Jantung
Yoga dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dan mengurangi faktor risiko penyakit jantung.
5. Meningkatkan Kualitas Hidup
Yoga dapat meningkatkan kualitas tidur, meningkatkan kesejahteraan spiritual, meningkatkan fungsi sosial, dan mengurangi gejala kecemasan pada orang dengan penyakit kronis atau akut.
6. Membantu Mengatasi Depresi
Yoga memiliki efek antidepresi dan membantu mengurangi gejala depresi dengan menurunkan kadar hormon stres yang memengaruhi serotonin, neurotransmitter yang berhubungan dengan depresi.
7. Mengurangi Nyeri Kronis
Yoga dapat membantu mengurangi rasa sakit kronis seperti carpal tunnel syndrome dan osteoarthritis.
8. Meningkatkan Kualitas Tidur
Yoga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dengan meningkatkan sekresi hormon melatonin yang mengatur tidur dan bangun.
9. Meningkatkan Fleksibilitas dan Keseimbangan
Yoga dapat meningkatkan keseimbangan dan fleksibilitas tubuh, terutama pada orang yang sudah lanjut usia.
10. Meningkatkan Pernapasan
Pranayama atau pernapasan yoga dapat meningkatkan kapasitas vital paru-paru dan meningkatkan fungsi paru pada pasien dengan asma.
11. Meredakan Migrain
Yoga dapat mengurangi frekuensi migrain dan meredakan rasa sakit kepala dengan menstimulasi saraf vagus.
12. Membentuk Kebiasaan Makan Sehat
Yoga dapat membantu makan dengan penuh perhatian dan meningkatkan kebiasaan makan sehat.
13. Meningkatkan Kekuatan Otot
Yoga dapat membantu meningkatkan kekuatan otot dan daya tahan tubuh jika digabungkan dengan olahraga lainnya.
Referensi:
- Anonim. 13 Benefits of Yoga That Are Supported by Science. (Diakses pada 30 April 2020).
- Anonim. The Health Benefits of Yoga. https://www.webmd.com/balance/guide/the-health-benefits-of-yoga. (Diakses pada 30 April 2020).
About The Author
