Manfaat Tidur Pakai Selimut bagi Kesehatan
Selimut yang digunakan saat tidur tidak hanya berfungsi untuk menghangatkan tubuh, tetapi juga memiliki manfaat bagi kesehatan tubuh. Selimut memiliki beberapa manfaat penting berikut:
1. Menghilangkan Stres
Sebuah studi yang dilakukan oleh Occupational Teraphy of Mental Health pada tahun 2008 menemukan bahwa tidur dengan menggunakan selimut tebal dapat memberikan rasa rileks pada tubuh penggunanya dan menghilangkan stres.
Rasa rileks tersebut dihasilkan oleh proses yang disebut deep pressure touch stimulation (DPTS), di mana tubuh merasakan sensasi seperti sedang dipijat, dibelai, dan dipeluk secara lembut. Hal ini membuat tubuh menjadi terasa rileks baik secara fisik maupun psikis.
2. Memperbaiki Mood
Tidur menggunakan selimut tebal dapat membantu memperbaiki mood atau suasana hati. Ketika seseorang menggunakan selimut, DPTS akan memberikan tekanan lembut pada tubuh yang merangsang produksi serotonin di dalam otak. Serotonin memiliki fungsi dalam memperbaiki mood dan kualitas tidur.
3. Menenangkan Pikiran
Tidur dengan menggunakan selimut dapat membantu menenangkan pikiran setelah seharian beraktivitas. Hal ini berguna untuk menghilangkan berbagai hal yang terjadi selama hari tersebut, seperti urusan pekerjaan, sekolah, dan urusan pribadi lainnya.
4. Mengatasi Susah Tidur (Insomnia)
Jika Anda sulit tidur atau mengalami insomnia, tidur dengan menggunakan selimut tebal bisa membantu mengatasi kondisi tersebut. DPTS yang dihasilkan oleh selimut tebal memberikan efek tenang pada tubuh sehingga mempercepat tidur.
5. Tubuh Lebih Segar saat Bangun
Menutup tubuh dengan selimut tebal saat tidur membuat tubuh lebih segar saat bangun tidur dibandingkan tidur tanpa selimut. Sensasi kehangatan dan pijatan yang dihasilkan oleh selimut merelaksasi otot dan saraf tubuh sehingga tubuh terasa segar ketika bangun di pagi hari.
6. Menjaga Kesehatan Kulit
Menggunakan selimut tebal saat tidur tidak hanya menjaga tubuh tetap hangat, tetapi juga menjaga kesehatan kulit. Selimut berfungsi sebagai penghalang penguapan lapisan kulit, terutama jika kamar tidur berpendingin udara. Hal ini mencegah kelembapan kulit berkurang dan kulit menjadi kering.
7. Terapi Autisme
Selimut tebal juga digunakan sebagai salah satu metode terapi autisme. Sensasi yang dihasilkan selimut membantu orang dengan autisme merasa tenang dan mengurangi perasaan cemas dan depresi yang sering dialami.
8. Mengatur Suhu Tubuh
Menggunakan selimut saat tidur membantu mengatur suhu tubuh. Penelitian menunjukkan bahwa sebelum tidur, tubuh akan mengalami penurunan suhu. Menggunakan selimut membantu tubuh mengembalikan suhu inti tubuh yang mengalami defisiensi tersebut, sehingga meningkatkan rasa kewaspadaan diri.
Tips Memilih Selimut yang Tepat
Untuk memilih selimut yang tepat, perhatikan siapa pengguna selimut tersebut, apakah anak-anak atau orang dewasa. Selain itu, ada pula selimut yang dirancang khusus untuk terapi kesehatan.
Idealnya, selimut untuk orang dewasa sebaiknya memiliki bobot 5-10% dari berat badan. Selimut anak-anak disarankan memiliki berat sekitar 10% dari berat badan plus 0,5 kg. Pilih selimut yang sesuai dengan kebutuhan Anda atau anak Anda.
Jadi, jangan ragu untuk menggunakan selimut saat tidur dan rasakan manfaatnya bagi kesehatan Anda. Terima kasih!
About The Author
