Tertawa adalah respons yang umum saat melihat sesuatu yang lucu. Tertawa lepas memberikan dampak positif. Apa manfaat tertawa yang bisa Anda dapatkan? Simak penjelasan lengkapnya di bawah ini.
Manfaat Tertawa bagi Kesehatan Fisik dan Mental
Tertawa adalah cara mudah mengatasi rasa gundah, marah, serta emosi negatif lainnya, membangkitkan kebahagiaan dan semangat.
Tertawa juga berguna bagi kesehatan secara keseluruhan. Berikut beberapa manfaatnya:
1. Membantu menurunkan berat badan
Tertawa membakar kalori dan mengurangi rasa lapar. Tawa yang alami berkontraksi otot perut dan efeknya mirip dengan latihan otot perut, membuat seseorang merasa kenyang.
Tertawa juga menurunkan kalori. Salah satu bagian dari latihan yoga adalah tertawa. Manfaat tertawa hampir sama dengan joging. Tubuh menarik napas panjang dan dalam, lantas melepaskannya sambil tertawa. Otot perut dan bahu berkontraksi sementara peredaran darah jadi lancar.
2. Membantu meningkatkan pernapasan
Tertawa lepas membuat Anda ngos-ngosan tapi merasa segar. Tertawa lepas menurunkan detak jantung sehingga merasa tenang. Kedua efek tersebut mirip dengan bernapas setelah berolahraga. Tubuh menerima lebih banyak oksigen dan terasa segar.
3. Mengurangi kerutan di wajah
Tertawa tidak memicu kerutan di wajah, cemberut yang memicu kerutan. Tertawa membuat wajah terlihat awet muda.
Saat tertawa lepas, hanya 15 otot wajah yang berkontraksi, sementara saat cemberut ada 70 otot yang menegang. Tertawa memperlancar peredaran darah ke wajah, menjadikan pipi merah, lembut, dan glowing.
4. Menurunkan tekanan darah
Tertawa mengurangi stres, menormalkan detak jantung dan tekanan darah. Tertawa merangsang tubuh memproduksi “hormon bahagia” dan membuat hati tenang.
Hati yang tenang berkorelasi dengan tekanan darah normal, mengurangi penyakit kardiovaskular.
5. Menurunkan kadar gula darah
Tertawa menjaga kadar gula dalam darah. Tertawa memengaruhi sistem neuroendokrin yang memonitor gula darah dan meningkatkan kinerja hati.
Kadar gula juga meningkat karena stres, pikiran negatif, kecemasan, dan rasa takut. Tertawa menghilangkan emosi-emosi negatif sehingga mencegah kenaikan gula darah.
6. Mengurangi rasa sakit
Tertawa memberi sinyal otak untuk memproduksi endorfin, hormon pereda nyeri dan rasa bahagia. Endorfin juga mengurangi stres.
Tertawa mengalirkan oksigen ke seluruh tubuh, menenangkan pikiran dan detak jantung, mengurangi nyeri dan pendarahan. Selera humor yang bagus mengurangi kadar hormon stres, mengurangi rasa sakit fisik dan mental.
7. Meningkatkan imunitas
Tertawa meningkatkan antibodi tubuh dan efektivitas sel T, mengurangi risiko infeksi kuman penyakit, mengurangi alergi, dan menjaga tubuh sehat. Tertawa mengurangi pikiran negatif yang melemahkan imunitas.
Sakit, orang dengan humor dapat mengambil hikmah dan menjaga semangat, membantu tubuh pulih lebih cepat.
8. Mengatasi insomnia
Tertawa menurunkan kegelisahan, meredakan jantung berdebar, dan membuat otak berpikir lebih jernih. Hal ini penting bagi penderita insomnia.
Pikiran positif dan tubuh yang bugar membawa tidur yang nyenyak.
Tertawa dan tersenyum dalam keseharian membawa manfaat bagi imunitas, relasi sosial, dan kebahagiaan yang menyebar.
Referensi
- Anonim. 2010. Health is a laughing matter. https://www.hellomagazine.com/healthandbeauty/health-and-fitness/201011044438/laughter/health/benefits/. Diakses pada 16 April 2022.
- Chanda, Neha. 2018. 10 Surprising Health Benefits of Laughter. https://food.ndtv.com/health/10-surprising-health-benefits-of-laughter-1464095. Diakses pada 16 April 2022.
- Chilukoti, Bhavyajyoti. 2017. 6 reasons why laughing is good for health. https://www.thehealthsite.com/diseases-conditions/health-benefits-of-laughter-202918. Diakses pada 16 April 2022.
About The Author
