Terong belanda atau terong belanda adalah buah yang memiliki banyak manfaat kesehatan. Apa saja manfaatnya? Temukan penjelasan lengkapnya di bawah ini.
Kandungan Gizi Terong Belanda
Manfaat kesehatan buah ini berasal dari kandungan gizi di dalamnya. Inilah beberapa kandungan gizi dalam 100 gram terong belanda:
- Energi: 48 kkal
- Karbohidrat: 11,3 gram
- Protein: 1,5 gram
- Lemak: 0,3 gram
- Vitamin B: 0,04 mg
- Vitamin C: 17 mg
- Kalsium: 13 mg
- Zat besi: 1 mg
- Fosfor: 24 mg
- Potasium: 320 mg
Manfaat Terong Belanda untuk Kesehatan
Terong belanda memiliki banyak manfaat kesehatan. Berikut adalah beberapa manfaatnya:
1. Menyehatkan Sistem Pencernaan
Kandungan serat yang tinggi dalam terong belanda dapat membantu mengatasi masalah pencernaan seperti kembung dan sembelit.
2. Mengatasi Beberapa Penyakit Ringan
Kandungan vitamin C, kalsium, dan vitamin lainnya dalam terong belanda dapat membantu mengatasi bisul, sakit tenggorokan, sakit maag, dan radang amandel.
3. Menurunkan Kolesterol
Kandungan nutrisi dalam terong belanda dapat membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL).
4. Menurunkan Tekanan Darah Tinggi
Terong belanda dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi dan menjaga kesehatan jantung.
5. Mencegah Anemia
Kandungan zat besi dalam terong belanda dapat membantu mencegah anemia.
6. Menurunkan Risiko Kanker
Konsumsi terong belanda dapat membantu mencegah kanker.
7. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Terong belanda dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dengan kandungan vitamin B kompleks dan vitamin C.
8. Mengendalikan Gula Darah
Terong belanda dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.
9. Menjaga Kesehatan Rambut
Terong belanda dapat membantu mencegah kerontokan rambut dan masalah kulit kepala.
10. Menjaga Kesehatan Kulit
Terong belanda dapat membantu menjaga kesehatan kulit dan mencegah penuaan dini.
11. Menurunkan Berat Badan
Terong belanda dapat membantu mengurangi lemak dalam tubuh dan membantu program penurunan berat badan.
12. Mencegah Penyakit Alzheimer dan Parkinson
Terong belanda dapat membantu mencegah penyakit Alzheimer dan Parkinson.
13. Menjaga Kesehatan Jantung
Terong belanda dapat menjaga kesehatan jantung dengan menyeimbangkan kadar natrium di dalamnya.
Tips Sehat Mengonsumsi Terong Belanda
Terong belanda dapat dikonsumsi secara utuh, dicampurkan ke dalam salad, smoothie, atau sup, dan juga bisa ditaburi gula atau dimakan dengan es krim, pai, sandwich, dan puding.
Perhatikan jumlah konsumsi terong belanda dan hentikan konsumsi jika mengalami gejala alergi. Jika memiliki gangguan kesehatan atau alergi yang parah, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi terong belanda.
Referensi:
- Axe, Josh. 2018. What Is a Tamarillo? Top 5 Tamarillo Fruit Benefits for the Heart, Eyes & More. URL: https://draxe.com/nutrition/tamarillo/ (Diakses pada 20 Maret 2023).
- Choudhary, Tanya. 2023. 9 Amazing Health Benefits Of Tamarillo. URL: https://www.stylecraze.com/articles/health-benefits-of-tamarillo/ (Diakses pada 20 Maret 2023).
- Joanna. 2022. Tamarillo. URL: https://healthiersteps.com/tamarillo/. (Diakses pada 20 Maret 2023).
About The Author
