Senam irama adalah jenis olahraga yang tidak hanya membuat sehat dan segar, tetapi juga memberikan hiburan dan banyak manfaat bagi tubuh. Apa saja manfaatnya? Simak selengkapnya di bawah ini!
Apa itu Senam Irama?
Senam irama adalah senam yang berguna untuk menjaga kebugaran tubuh dan mengekspresikan diri.
Senam irama oleh Federasi Gimnastik Internasional (IFG) diakui sebagai cabang olahraga senam sejak dekade 1960-an dan pertama kali dipertandingkan pada Olimpiade 1984.
Manfaat Senam Irama untuk Tubuh
Senam irama tidak hanya menghasilkan keriangan tetapi juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, baik secara mental maupun fisik.
Berikut adalah manfaat senam irama yang perlu Anda ketahui:
1. Menguatkan Otot
Senam irama dapat menguatkan jaringan otot pada tubuh. Melakukan senam ini secara otomatis membuat otot-otot menjadi lebih lentur dan kuat.
Otot yang lentur dan kuat akan meningkatkan jangkauan gerak tubuh dan mencegah cedera saat melakukan aktivitas berat.
2. Memperbaiki Bentuk Fisik
Senam irama berfungsi untuk mengencangkan otot tubuh, terutama di bagian lengan, perut, pinggul, dan paha. Rajin melakukan senam irama dapat membantu menghasilkan bentuk fisik tubuh yang proporsional dan bagus.
Dikarenakan dianggap sebagai olahraga artistik, senam ini juga meningkatkan kreativitas dan membantu Anda membuat rutinitas yang menyenangkan melalui tema dan konsep.
3. Memperbaiki Keseimbangan Fisik
Senam irama juga dapat memperbaiki keseimbangan fisik. Setiap gerakan senam ini memiliki struktur yang konsisten, yang berdampak pada peningkatan keseimbangan tubuh.
4. Merawat Kesehatan Tulang
Saat melakukan gerakan senam irama, Anda akan menopang beban tubuh sendiri, yang melatih kekuatan dan kesehatan tulang. Hal ini melindungi tulang dari masalah seperti osteoporosis.
5. Menyehatkan Jantung
Senam irama dilakukan sesuai alunan musik yang mengiringinya. Gerakan senam yang disesuaikan dengan tempo musik dapat memberikan manfaat untuk kesehatan jantung, karena melibatkan keluwesan dan kelincahan tubuh.
6. Mengoptimalkan Fungsi Otak
Senam irama mengoptimalkan dan merawat fungsi otak. Gerakan dan musik senam ini efektif menurunkan kadar hormon stres dan meningkatkan neurotransmitter norepinefrin, yang membantu meningkatkan daya ingat, fokus, dan melawan penyakit kognitif seperti Alzheimer.
7. Menurunkan Berat Badan
Senam irama dapat membantu menurunkan berat badan dengan membakar lemak lebih cepat. Senam ini melibatkan gerakan energik yang disesuaikan dengan alunan musik.
8. Mencegah Timbulnya Penyakit
Senam irama, seperti jenis olahraga lainnya, mampu mencegah tubuh dari berbagai macam penyakit. Senam irama dapat menjaga tubuh tetap bugar dan tahan terhadap penyakit seperti radang paru-paru, penyakit jantung, kanker, stroke, dan diabetes.
9. Membangun Kepercayaan Diri
Senam irama dapat membangun kepercayaan diri. Dengan menguasai teknik senam irama, seseorang bisa merasa lebih percaya diri dan senang.
Untuk Anda yang mengalami krisis kepercayaan diri, cobalah melakukan senam irama dan rasakan manfaatnya.
10. Membangun Interaksi Sosial
Senam irama dilakukan secara berkelompok, sehingga membangun interaksi sosial. Dengan mengikuti senam irama bersama, Anda bisa bersosialisasi dengan orang lain dan memperluas jaringan sosial.
11. Memiliki Gaya Hidup Aktif
Melakukan senam irama membantu melatih Anda untuk lebih aktif bergerak dan tetap menjaga kebugaran tubuh serta kesehatan mental.
12. Meningkatkan Fleksibilitas
Senam irama membantu mencegah penurunan fleksibilitas tubuh dan membuat otot lebih kuat. Hal ini membantu meningkatkan metabolisme, nafsu makan, dan kualitas istirahat.
13. Menghilangkan Stres
Jangan biarkan stres berlarut-larut. Melakukan senam irama dapat menghilangkan stres dengan suasana riang dan penuh energi yang dihasilkan dari kegiatan ini.
Teknik Senam Irama
Teknik senam irama terdiri dari gabungan gerakan kepala, lengan tangan, dan kaki yang mengikuti alunan musik. Ada tiga nilai dalam teknik senam irama, yakni disiplin, estetika, dan toleransi.
Jadi, jangan ragu untuk mencoba senam irama dan dapatkan semua manfaatnya untuk tubuh Anda. Tetaplah aktif dan menjaga kebugaran tubuh Anda. Semoga informasi ini bermanfaat!
Referensi
About The Author
