Olahraga tidak hanya bermanfaat untuk memperkuat otot, tetapi juga untuk menjaga kesehatan kulit. Apa manfaat olahraga untuk kulit? Simak penjelasan di bawah ini.
Manfaat Olahraga untuk Kulit
Menurut dr. Amy McClung dari US Dermatology Perners Brodie Lane, Austin, Texas, olahraga dan kesehatan kulit saling terkait erat. Banyak orang yang mengira olahraga dan keringat dapat merusak kulit. Padahal, jika dilakukan dengan cara yang benar, olahraga teratur justru akan meningkatkan kesehatan dan kecantikan kulit.
Olahraga dapat meningkatkan peredaran darah, yang berarti oksigen dan nutrisi akan lebih cepat dan baik. Hal ini berlaku untuk seluruh organ tubuh, termasuk kulit. Berikut adalah manfaat olahraga untuk kulit:
1. Kulit tampak lebih muda
Saat berolahraga, darah dipompa ke seluruh tubuh sehingga asupan oksigen dan nutrisi ke sel-sel kulit lebih baik. Ini membuat sel-sel kulit lebih cepat beregenerasi, menjadikan kulit tampak lebih segar dan muda. Efeknya masih terasa bahkan setelah berhenti berolahraga.
2. Mengeluarkan racun dari kulit
Berolahraga menyebabkan tubuh berkeringat lebih banyak, yang membantu mengeluarkan racun dan zat sisa. Detoksifikasi memiliki efek positif pada kulit. Selain itu, peredaran darah yang lancar membantu menghilangkan zat sisa dari sel kulit, termasuk sisa makeup dan produk perawatan. Dengan peredaran darah yang lancar, zat sisa akan lebih cepat diangkut untuk dikeluarkan bersama keringat dan urine, membuat kulit tampak cerah, sehat, dan bercahaya.
3. Mengurangi dampak stres pada kulit
Stres dapat meningkatkan toksin dalam tubuh, yang juga berdampak pada kulit seperti jerawat, eksim, rosacea, dan psoriasis. Stres juga dapat memicu alergi, inflamasi, dan breakout pada kulit. Olahraga dapat mengurangi stres dengan meningkatkan imunitas dan mengatur produksi hormon tubuh. Hal ini juga mempercepat proses perbaikan sel kulit dan penyembuhan kondisi kulit.
4. Memperlambat tanda-tanda penuaan
Kulit orang yang rajin berolahraga terlihat lebih muda. Olahraga ringan setiap hari dapat mempercepat regenerasi sel dan perbaikan lapisan pelindung kulit secara keseluruhan. Namun, selalu gunakan tabir surya saat berolahraga di luar ruangan dan hindari berolahraga berlebihan, karena hal tersebut dapat memiliki efek negatif pada kulit.
5. Meningkatkan kesehatan tubuh
Kondisi kulit dapat mencerminkan kesehatan tubuh secara keseluruhan. Meningkatkan kesehatan tubuh melalui olahraga teratur juga akan tercermin pada kondisi kulit yang lebih sehat. Oleh karena itu, tetaplah berolahraga teratur dan menerapkan pola makan yang sehat.
Tips Menjaga Kesehatan Kulit saat Berolahraga
Walaupun manfaat olahraga untuk kulit telah terbukti, bukan berarti Anda dapat berolahraga tanpa perencanaan dan latihan yang benar. Olahraga juga tidak secara langsung membuat kulit terlihat lebih sehat dan cantik. Dibutuhkan kesabaran untuk mendapatkan hasil yang maksimal. Berikut tips menjaga kesehatan kulit saat berolahraga:
- Bersihkan kulit setelah berolahraga. Segera mandi menggunakan sabun yang lembut setelah keringat kering. Bersihkan wajah hingga bersih dari keringat, debu, dan kotoran.
- Pilih pakaian yang tidak terlalu ketat setelah selesai berolahraga. Pakaian yang longgar memudahkan kulit untuk bernapas dan mencegah iritasi, ruam, lecet, dan infeksi jamur akibat kelembapan yang tertahan.
- Gunakan pakaian yang menyerap keringat saat berolahraga. Hindari pakaian berbahan sintetis, terutama jika Anda memiliki alergi.
- Gunakan tabir surya dengan SPF 30 atau lebih saat berolahraga di luar ruangan. Ulangi penggunaan setiap dua jam sekali.
- Jika cuaca terlalu panas, hindari berolahraga di luar ruangan. Jika harus melakukannya, pilih tempat yang tidak terkena sinar matahari langsung.
- Tetap melakukan perawatan kulit secara teratur. Kulit yang berjerawat atau mengalami masalah kronis tetap membutuhkan perawatan dengan produk kecantikan. Olahraga membantu metabolisme dan penyerapan perawatan kulit yang digunakan.
Olahraga dapat meningkatkan peredaran darah, menyeimbangkan produksi hormon, mengurangi stres, dan mengeluarkan racun dari tubuh. Manfaat-manfaat tersebut juga dirasakan oleh kulit.
Referensi
- Anonim. 2020. Top 5 Benefits of Exercise for Skin Health. https://www.usdermatologypartners.com/blog/will-exercising-improve-my-skin/. (Diakses pada 23 April 2022).
- Fernandes, Kasmin. 2012. The beauty benefits of exercise. https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/beauty/the-beauty-benefits-of-exercise/articleshow/15404530.cms. (Diakses pada 23 April 2022).
- Migala, Jessica. 2019. The Scientific Reasons That Exercise Can Give You Better-Looking Skin. https://www.everydayhealth.com/skin-beauty/the-scientific-reasons-why-exercise-can-give-you-better-looking-skin/. (Diakses pada 23 April 2022).
About The Author
