Selain menyegarkan, konsumsi buah nanas juga menyehatkan. Kabarnya, manfaat nanas untuk kolesterol tinggi juga benar adanya. Benarkah demikian?
Benarkah Nanas Bisa Menurunkan Kolesterol Tinggi?
Manfaat buah tropis untuk menangani masalah kolesterol bukan tanpa alasan. Berikut ini faktor-faktor yang mendukung manfaat nanas untuk kolesterol:
1. Sumber Antioksidan
Nanas merupakan sumber vitamin C yang baik. Antioksidan ini melawan radikal bebas yang merusak.
Oksidasi radikal bebas dari kolesterol menyebabkan masalah kesehatan, seperti atherosclerosis. Atherosclerosis adalah kondisi ketika plak menumpuk di arteri.
2. Sumber Bromelin
Manfaat buah nanas untuk kolesterol berasal dari bromelin. Bromelin membantu mencerna protein dan mengurangi sitokin yang memicu peradangan.
3. Mencegah Kelebihan Lemak
Nanas kaya akan vitamin, mineral, dan nutrisi lainnya. Kandungan tersebut mencegah tumpukan lemak di tubuh. Bromelin juga membantu mencerna protein dan mencegah kelebihan lemak dan protein dalam darah. Nanas mengandung myricetin yang membantu memperbaiki kadar lemak tubuh dan membuang trigliserida, penyebab kolesterol tinggi.
4. Kaya Akan Serat
Penelitian menunjukkan bahwa nanas membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Ini terjadi karena nanas mengandung serat yang meningkatkan ekskresi empedu. Kolesterol larut di dalam empedu dan dikeluarkan dari tubuh.
5. Melancarkan Sirkulasi Darah
Kadar kolesterol tinggi menghambat sirkulasi darah. Bromelin di dalam nanas mengurangi koagulasi darah akibat arteri tersumbat dan memperbaiki sirkulasi darah.
6. Mencegah Pembekuan Darah
Buah nanas memiliki sifat antiinflamasi dan mengandung antioksidan. Ini membantu mencegah pembekuan darah dan penumpukan plak pada arteri.
7. Meningkatkan Kadar Kolesterol Baik
Ada dua jenis kolesterol di tubuh, yaitu HDL (high density lipoprotein) atau kolesterol baik dan LDL (low density lipoprotein) atau kolesterol jahat. Kandungan polifenol dalam nanas membantu meningkatkan enzim paraoxonase sehingga meningkatkan kadar kolesterol tubuh.
Manfaat sehat lain dari nanas meliputi:
- Melancarkan pencernaan karena serat dan bromelin.
- Memperkuat tulang.
- Mengurangi risiko degenerasi makula.
- Mencegah asma.
- Menurunkan tekanan darah.
- Mengurangi risiko kanker.
- Menurunkan risiko diabetes.
- Menjaga kesehatan kulit.
Jadi, nanas memiliki manfaat untuk kesehatan, termasuk kolesterol tinggi. Agar manfaatnya efektif, kombinasikan dengan gaya hidup sehat lainnya seperti makanan bergizi dan olahraga teratur.
Referensi
- Anonim. Apa itu HDL dan LDL? (Diakses pada 20 Oktober 2022).
- Anonim. 2017. Is Pineapple Good to Lower Cholesterol? (Diakses pada 20 Oktober 2022).
- Anonim. 2020. Pineapple Juice: Are There Health Benefits? (Diakses pada 20 Oktober 2022).
- Ware, Megan. 2018. Everything You Need to Know about Pineapple. (Diakses pada 20 Oktober 2022).
- Xu, L. & Porter, N. A. 2015. Free Radical Oxidation of Cholesterol and Its Precursors: Implications in Cholesterol Biosynthesis Disorders. (Diakses pada 20 Oktober 2022).
About The Author
