Manfaat Minyak Ikan dan Pengaruhnya
Minyak ikan yang dijual di pasaran mengandung dua jenis omega-3: asam dokosaheksaenoat (DHA) dan asam eikosapentanoat (EPA).
Beberapa ikan yang mengandung omega-3 adalah ikan salmon, ikan kembung, dan tuna. Omega-3 juga bisa didapatkan dari biji-bijian, kacang-kacangan, dan minyak sayur.
Berikut adalah beberapa manfaat minyak ikan untuk kesehatan tubuh:
Mencegah serangan jantung
Minyak ikan dapat mencegah serangan jantung. Omega-3 pada ikan mampu melindungi dari stroke dan gangguan jantung lainnya. Minyak ikan juga dapat mencegah plak terbentuk di arteri dan mengurangi tekanan darah tinggi.
Mengurangi gejala lupus
Minyak ikan dapat mengurangi gejala lupus.
Mengurangi risiko kanker
Meski belum ada bukti ilmiah kuat, omega-3 diduga bisa mengurangi risiko kanker. Namun, konsumsi suplemen omega-3 dapat meningkatkan risiko kanker prostat.
Mencegah aterosklerosis
Minyak ikan dapat mencegah aterosklerosis atau penyumbatan pembuluh darah. Minyak ikan dapat mengurangi peradangan dan kadar kolesterol jahat, sehingga menurunkan risiko penyumbatan pembuluh darah.
Membantu pengobatan multiple sclerosis
Minyak ikan dapat membantu pengobatan penderita multiple sclerosis.
Berguna bagi ibu hamil dan janin
Minyak ikan dapat mencegah persalinan prematur, meningkatkan berat badan janin, dan mengurangi risiko preeklamsia.
Mengurangi depresi
Minyak ikan dapat mengurangi depresi. EPA dalam minyak ikan lebih efektif daripada DHA.
Menjaga fungsi hati
Minyak ikan dapat membantu memproses lemak di hati dan mencegah perlemakan hati.
Menjaga kekuatan tulang
Minyak ikan dapat menjaga kepadatan tulang.
Meningkatkan kemampuan kognitif
Minyak ikan dapat membantu menjaga fungsi kognitif, terutama pada lanjut usia.
Mengurangi gejala inflamasi
Minyak ikan memiliki kemampuan mengobati penyakit inflamasi kronis dan menjadi zat antiinflamasi.
Mengurangi nyeri sendi
Minyak ikan dapat mengurangi nyeri dan peradangan pada sendi, khususnya pada penderita rheumatoid arthritis.
Menjaga berat badan ideal
Minyak ikan dapat memperbaiki komposisi tubuh dan mengurangi perbandingan pinggang-kepinggul.
Melawan radikal bebas
Minyak ikan dapat melindungi organ jantung dari paparan polusi udara.
Mendukung kesehatan mata
Minyak ikan dapat memperbaiki penglihatan dan mencegah degenerasi makula terkait usia.
Menjaga kesehatan kulit
Minyak ikan dapat menjaga kondisi kulit dan mengatasi kelainan kulit seperti dermatitis dan psoriasis.
Untuk mendapatkan manfaat minyak ikan, disarankan untuk mengonsumsi langsung dari sumbernya. Namun, perlu diingat kemungkinan ikan tercemar merkuri atau logam berat. Selain itu, konsumsi omega-3 yang berlebihan juga bisa meningkatkan risiko kanker usus besar dan memengaruhi kerja obat-obatan tertentu.
About The Author
