Membaca bukan hanya sebagai hobi dan penambah pengetahuan, tetapi juga bermanfaat bagi kesehatan tubuh dan pikiran. Simak manfaatnya berikut ini!
Manfaat Membaca bagi Tubuh dan Pikiran
Membaca adalah kegiatan yang bermanfaat saat waktu luang. Selain memberikan wawasan, membaca juga mempengaruhi kesehatan fisik dan mental kita.
Apa manfaat membaca?
1. Mencegah Penurunan Kognitif Terkait Usia
The National Institute on Aging merekomendasikan membaca untuk melatih pikiran seiring bertambahnya usia.
Studi tahun 2013 dari Rush University Medical Center menunjukkan bahwa orang yang melakukan aktivitas fisik yang merangsang otak, termasuk membaca, cenderung tidak mengalami masalah otak yang terkait dengan demensia.
Belum ada penelitian langsung yang menghubungkan membaca dengan risiko Alzheimer, tetapi penelitian menunjukkan bahwa lansia yang membaca setiap hari dapat meningkatkan fungsi kognitif mereka.
2. Mengurangi Stres
Membaca dapat membantu mengurangi stres.
Penelitian pada tahun 2009 menunjukkan bahwa membaca selama 30 menit memiliki efek yang sama efektifnya dengan yoga dan humor dalam menurunkan tekanan darah dan perasaan tertekan.
3. Membantu Tidur Lebih Berkualitas
Membaca sebelum tidur dapat membantu memperoleh tidur yang lebih berkualitas.
Membaca buku cetak lebih dianjurkan daripada versi digital untuk menghindari cahaya layar yang dapat mengganggu tidur.
Saat kesulitan tidur, lebih baik membaca di luar kamar tidur, dan masuk ke dalam kamar tidur setelah mengantuk saatnya tidur.
4. Meringankan Gejala Depresi
Membaca dapat meringankan gejala depresi.
Cerita fiksi membantu mengurangi perasaan terisolasi dan terasing pada orang dengan depresi.
5. Memperkuat Otak
Membaca melatih kekuatan otak.
Pemindaian MRI menunjukkan bahwa jaringan otak menjadi kuat dan canggih saat kemampuan membaca seseorang berkembang.
Meningkatnya konektivitas otak terjadi saat membaca, terutama pada bagian otak yang merespons sensasi fisik.
6. Meningkatkan Memori Otak
Membaca membantu meningkatkan memori otak.
Membaca melibatkan pembentukan sinapsis di otak dan meningkatkan kemampuan mengingat dan memori jangka pendek.
7. Memperbanyak Perbendaharaan Kata
Membaca meningkatkan perbendaharaan kata.
Membaca mengajarkan lebih banyak kata, terutama pada anak-anak dan membantu meningkatkan kemampuan berkomunikasi.
8. Meningkatkan Kemampuan Belajar Anak
Kebiasaan membaca sejak dini membantu meningkatkan kemampuan belajar anak.
Membaca sebelum usia sekolah dapat membantu prestasi akademik dan pemahaman konsep abstrak.
9. Melatih Fokus dan Konsentrasi
Membaca membantu melatih fokus dan konsentrasi.
Melatih konsentrasi dengan membaca dapat mengatasi kecanggihan teknologi dan perubahan tugas yang sering kali meningkatkan stres dan menurunkan produktivitas.
10. Membuat Umur Panjang
Membaca dapat meningkatkan umur.
Studi jangka panjang menunjukkan bahwa orang yang membaca buku hidup lebih lama daripada yang tidak membaca. Membaca lebih dari 3,5 jam per minggu meningkatkan kemungkinan hidup lebih lama.
Pilih sudut rumah yang nyaman untuk membaca agar dapat menikmati manfaat membaca dengan lebih baik. Sudut kecil dengan pencahayaan yang cukup sudah mencukupi di rumah Anda.
Referensi
- Brown, Brendan. 2016. 14 reasons why reading is good for your health. [Link referensi] (Diakses 4 September 2020).
- Stanborough, Rebecca Joy. 2019. Benefits of Reading Books: How It Can Positively Affect Your Life. [Link referensi] (Diakses 4 September 2020).
- Whiteman, Honor. 2016. Five ways reading can improve health and well-being. [Link referensi] (Diakses 4 September 2020).
- Winter, Catherine. 10 Benefits of Reading: Why You Should Read Every Day. [Link referensi] (Diakses 4 September 2020).
About The Author
