Lemon termasuk buah yang baik dikonsumsi selama kehamilan. Konsumsi dalam batas wajar dapat memberikan manfaat bagi ibu hamil dan calon bayi. Berikut adalah beberapa manfaat lemon untuk ibu hamil dan efek sampingnya.
Manfaat Lemon untuk Ibu Hamil
Lemon memiliki sejumlah kebaikan untuk kesehatan ibu hamil dan calon bayi. Manfaat lemon untuk ibu hamil berasal dari kandungan nutrisi di dalam buah ini.
Lemon mengandung serat, vitamin C, mineral, dan minyak esensial. Semua kandungan ini dapat menjaga kesehatan ibu hamil dan mendukung perkembangan janin.
Beberapa manfaat lemon untuk ibu hamil meliputi:
1. Mengatasi Mual dan Muntah
Ibu hamil sering mengalami mual dan muntah, yang dikenal sebagai “morning sickness”.
Konsumsi lemon dapat meredakan mual dan muntah selama kehamilan. Anda juga bisa minum air perasan lemon yang dicampur dengan teh jahe.
2. Mencegah Dehidrasi
Ibu hamil perlu mencukupi kebutuhan cairan harian untuk mendukung perkembangan janin di dalam kandungan.
Lemon dapat membantu mencegah dehidrasi dengan menambahkan perasan lemon ke air minum.
3. Meningkatkan Sistem Imun Tubuh
Lemon dapat memperkuat sistem imun tubuh ibu hamil. Kandungan flavanon seperti eriocitrin dan hesperetin dalam lemon dapat melawan radikal bebas dan infeksi.
4. Mengurangi Risiko Anemia
Manfaat lemon untuk ibu hamil juga dapat mencegah anemia defisiensi besi. Asam sitrat dan vitamin C dalam lemon dapat membantu penyerapan zat besi.
5. Melancarkan Sistem Pencernaan
Lemon dapat membantu melancarkan sistem pencernaan ibu hamil karena kandungan air dan serat di dalamnya.
6. Menjaga Kesehatan Kulit
Lemon kaya akan vitamin C dan antioksidan, yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan kulit ibu hamil.
7. Menurunkan Risiko Infeksi Saluran Kemih
Konsumsi lemon dapat membantu mencegah infeksi saluran kemih pada ibu hamil.
8. Menjaga Tekanan Darah Tetap Stabil
Lemon dapat menjaga tekanan darah tetap stabil selama kehamilan.
9. Mendukung Tumbuh Kembang Janin
Lemon mengandung asam folat dan vitamin C yang penting untuk perkembangan saraf janin dan kesehatan ibu hamil.
Efek Samping Lemon bagi Ibu Hamil
Ada beberapa efek samping yang perlu diperhatikan saat mengonsumsi lemon selama kehamilan.
Beberapa efek samping lemon bagi ibu hamil antara lain:
1. Heartburn
Konsumsi lemon dalam jumlah besar dapat menyebabkan ketidaknyamanan pencernaan atau heartburn.
2. Erosi Gigi
Konsumsi lemon dalam jumlah banyak dapat menyebabkan erosi gigi karena kandungan asam sitrat dalam lemon.
3. Batuk-batuk
Konsumsi lemon dingin dapat memicu gejala batuk-batuk.
Meskipun lemon memiliki manfaat bagi ibu hamil, tetap perlu mengonsumsinya dalam jumlah yang wajar. Konsultasikan dengan dokter mengenai batasan konsumsi lemon yang aman.
Referensi
- Apama. 2023. Is It Safe To Drink Lemon Water While Pregnant? ttps://parenting.firstcry.com/articles/lemon-juice-during-pregnancy-safety-benefits-and-side-effects/. (Diakses pada 7 Juni 2023).
- Bjarnadottir, Adda. 2019. Lemons 101: Nutrition Facts and Health Benefits. https://www.healthline.com/nutrition/foods/lemons. (Diakses pada 7 Juni 2023).
- Capuroscio, Jessica. 2020. Is Lemon Good for Pregnancy? Water, Tea, And Juice. https://www.medicalnewstoday.com/articles/is-lemon-good-for-pregnancy. (Diakses pada 7 Juni 2023).
- Jablonski, Nicole. 2019. All About Having Lemons While Pregnant. https://www.healthline.com/health/pregnancy/is-lemon-good-for-pregnancy. (Diakses pada 7 Juni 2023).
- Mayo Clinic Staff. 2022. Iron Deficiency Anemia During Pregnancy: Prevention Tips. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/pregnancy-week-by-week/in-depth/anemia-during-pregnancy/art-20114455. (Diakses pada 7 Juni 2023).
About The Author
