Selama kehamilan, dokter biasanya menyarankan ibu hamil untuk mengonsumsi buah-buahan, termasuk kismis. Apa manfaat kismis untuk ibu hamil? Berikut adalah manfaat kismis untuk ibu hamil.
Kandungan Nutrisi Kismis
Kismis aman untuk dikonsumsi selama kehamilan dan mengandung banyak nutrisi yang baik untuk ibu hamil, antara lain:
- Serat
- Zat besi
- Kalsium
- Vitamin C
- Protein
- Lemak
- Magnesium
- Potasium
- Sodium
- Fosforus
Kismis juga kaya akan antioksidan.
Manfaat Kismis untuk Ibu Hamil
Kismis tidak hanya enak, tetapi juga memiliki berbagai manfaat bagi ibu hamil, di antaranya:
1. Mencegah Anemia
Kismis mengandung zat besi yang tinggi, yang penting untuk mencegah anemia pada ibu hamil.
2. Menjaga Kesehatan Tulang dan Gigi
Kismis mengandung vitamin K dan kalsium, yang baik untuk tulang dan gigi. Kismis juga mengandung senyawa yang dapat menjaga kesehatan gigi dan gusi.
3. Meningkatkan Energi
Kismis mengandung glukosa alami yang dapat membantu meningkatkan energi pada ibu hamil. Kismis juga dapat memberi rasa kenyang.
4. Mencegah Kanker
Kismis mengandung antioksidan tinggi yang dapat melindungi tubuh dari kerusakan oksidatif dan radikal bebas, yang merupakan faktor risiko kanker.
5. Mencegah Kerusakan DNA
Kismis mengandung antioksidan alami, seperti fenol dan polifenol, yang dapat membantu mencegah kerusakan sel dan DNA, serta mencegah penyakit seperti penyakit jantung, stroke, dan kanker.
6. Memperlancar Peredaran Darah
Zat besi dalam kismis baik untuk memperlancar peredaran darah, sehingga suplai darah dan oksigen ke tubuh dan janin terjaga.
7. Mengatasi Osteoporosis
Kismis mengandung kalsium dan boron, yang penting untuk mengatasi osteoporosis dan menjaga kesehatan tulang dan sendi.
8. Meredakan Morning Sickness
Kismis yang direndam dapat meredakan mual di pagi hari selama kehamilan.
9. Mengatasi Sembelit
Kismis kaya serat dan dapat membantu meredakan sembelit.
10. Menjaga Kesehatan Mulut
Kismis dapat membantu menjaga kesehatan mulut dan mencegah mual yang sering terjadi selama kehamilan.
Setelah mengetahui manfaat kismis ini, perhatikan konsumsi kismis Anda agar tetap sehat. Jaga gula dan kalori yang Anda konsumsi. Semoga informasi ini bermanfaat!
Referensi
- What to know about raisins. Medical News Today. https://www.medicalnewstoday.com/articles/325127 (Diakses pada 24 Juli 2023)
- Eating Raisins During Pregnancy – Is it Safe? First Cry Parenting. https://parenting.firstcry.com/articles/a-guide-to-eating-raisins-during-pregnancy/ (Diakses pada 24 Juli 2023)
- 6 Health Benefits Of Raisins During Pregnancy. Mom Junction. https://www.momjunction.com/articles/benefits-of-raisin-during-pregnancy_00122433/ (Diakses pada 24 Juli 2023)
About The Author
