Wanita hamil membutuhkan nutrisi untuk menjaga kesehatan dan perkembangan janin. Nutrisi ini dapat didapatkan dari jeruk nipis. Apa manfaat jeruk nipis untuk ibu hamil? Simak ulasannya di bawah ini!
Jeruk Nipis Aman untuk Ibu Hamil Muda?
Mengonsumsi jeruk nipis atau jusnya aman selama kehamilan! Jeruk nipis kaya vitamin C yang baik untuk perkembangan janin.
Mengonsumsi jeruk saat hamil juga membantu menghidrasi tubuh karena ibu hamil cenderung mengalami dehidrasi. Jus buah adalah sumber hidrasi sehat yang juga memberikan manfaat nutrisi.
Nilai Gizi Jus Jeruk Nipis
Secangkir jus jeruk nipis memiliki nilai gizi berikut:
- Serat makanan: 0,7 gram.
- Gula: 6,2 gram.
- Protein: 0,9 gram.
- Kalori: 54.
- Karbohidrat: 16 gram.
- Lemak: 0,6 gram.
- Vitamin A, B6, C dan E.
- Kalium.
- Folat.
- Kalsium.
- Magnesium.
- Riboflavin.
- Seng.
- Besi.
Dengan hanya satu cangkir jus jeruk nipis, Anda mendapatkan banyak mineral.
Manfaat Jeruk Nipis untuk Ibu Hamil
Minum jus jeruk nipis selama kehamilan dianggap aman dan tidak menimbulkan efek samping. Jeruk nipis memiliki manfaat berikut untuk ibu hamil:
1. Sumber Vitamin C
Jeruk nipis kaya vitamin C, yang dibutuhkan oleh ibu hamil.
2. Sumber Antioksidan
Vitamin C pada jeruk nipis adalah antioksidan yang membantu mengeluarkan racun dan radikal bebas dari tubuh.
3. Mengobati Sembelit dan Gangguan Pencernaan
Jus jeruk nipis dapat membantu mengatasi sembelit dan gangguan pencernaan yang sering terjadi pada ibu hamil.
4. Bermanfaat untuk Perkembangan Janin
Selain baik untuk ibu hamil, jeruk nipis juga membantu perkembangan janin dalam kandungan.
5. Mengobati Kaki Bengkak
Jeruk nipis membantu mengurangi edema atau pembengkakan pada kaki selama kehamilan.
6. Menurunkan Stres selama Persalinan
Jeruk nipis dapat membantu menurunkan stres dan tekanan darah selama persalinan.
7. Melancarkan Persalinan
Jeruk nipis dapat membantu memperlancar proses persalinan.
8. Membantu Mengelola Tekanan Darah Tinggi
Jeruk nipis membantu mengatasi hipertensi yang bisa terjadi saat hamil.
Risiko Mengonsumsi Jeruk Nipis Terlalu Banyak bagi Ibu Hamil
Terlalu banyak mengonsumsi jeruk nipis dapat menyebabkan efek samping berikut pada ibu hamil:
1. Asam Lambung
Jeruk nipis dapat menyebabkan asam lambung dan mulas. Hindari jika Anda mudah terserang mulas.
2. Penyakit yang Ditularkan Melalui Makanan
Persen jeruk nipis tergantung pada kebersihan buah tersebut.
3. Meningkatkan Risiko Penyakit yang Disebabkan Makanan
Mengonsumsi jus jeruk nipis yang tidak dipasteurisasi dapat meningkatkan risiko infeksi bakteri.
4. Masalah dalam Kesehatan Mulut
Jus jeruk nipis dapat merusak email gigi jika dikonsumsi berlebihan.
5. Menyebabkan Mulas dan Masalah Gastrointestinal
Terlalu banyak jus jeruk nipis dapat menyebabkan masalah pencernaan seperti sakit perut dan diare.
6. Alergi
Ibu hamil bisa alergi terhadap jeruk nipis.
Jika mengalami ketidaknyamanan setelah mengonsumsi jeruk nipis, sebaiknya konsultasikan dengan dokter.
Referensi
- Health Benefits of Lemon/Limes During Pregnancy. URL: https://www.beingtheparent.com/is-it-safe-to-eat-lime-during-pregnancy/ (Diakses pada 20 Juli 2023)
- 8 Proven Health Benefits Of Lime Juice For Pregnant Women. URL: https://www.stylecraze.com/articles/proven-health-benefits-of-lime-juice-for-pregnant-women/ (Diakses pada 20 Juli 2023)
- Is It Safe To Drink Lime Juice During Pregnancy?. URL: https://www.momjunction.com/articles/is-it-safe-to-drink-lime-juice-during-pregnancy_00123041/ (Diakses pada 20 Juli 2023)
About The Author
