Jeruk nipis memiliki banyak manfaat kesehatan selain digunakan untuk menambahkan rasa asam pada makanan atau minuman. Berikut ini adalah beragam manfaatnya:
Kandungan Gizi Jeruk Nipis
Jeruk nipis mengandung nutrisi penting seperti:
- Kalori: 20
- Karbohidrat: 7 gram
- Protein: 0,5 gram
- Serat: 1,9 gram
- Vitamin C: 22% dari angka kecukupan gizi harian
- Zat besi: 2% dari angka kecukupan gizi harian
- Kalsium: 2% dari angka kecukupan gizi harian
- Vitamin B6: 2% dari angka kecukupan gizi harian
- Tiamin: 2% dari angka kecukupan gizi harian
- Kalium: 1% dari angka kecukupan gizi harian
Jeruk nipis juga mengandung riboflavin, niasin, folat, fosfor, dan magnesium.
Manfaat Jeruk Nipis untuk Kesehatan
Jeruk nipis memiliki berbagai manfaat potensial, di antaranya:
1. Mengobati Batuk
Jeruk nipis bisa mengatasi infeksi pernapasan yang menyebabkan batuk. Campur perasan jeruk nipis dengan madu dan garam, minum 2-3 kali sehari.
2. Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Jeruk nipis dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh dan melawan infeksi seperti malaria, diare, dan pneumonia. Vitamin C dalam jeruk nipis juga membantu melawan batuk dan pilek.
3. Mengontrol Gula Darah
Jeruk nipis mengandung serat larut yang efektif mengatur penyerapan gula ke dalam aliran darah, membantu mengurangi risiko lonjakan gula darah pada penderita diabetes.
4. Mengatasi Batu Ginjal
Jeruk nipis dapat menurunkan tingkat keasaman urine dan mencegah batu ginjal. Mencampur air jeruk nipis dengan air sebagai obat pelengkap bisa membantu pencegahan batu ginjal.
5. Meredakan Demam
Jeruk nipis dapat membantu menurunkan suhu tubuh saat mengalami demam.
6. Mengobati Pilek
Jeruk nipis bisa mengobati pilek dan meningkatkan daya tahan tubuh terhadap pilek.
7. Menurunkan Kolesterol
Senyawa alami flavonoid pada jeruk nipis dapat menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida dalam tubuh.
8. Menurunkan Tekanan Darah Tinggi
Jeruk nipis dapat mengatur tekanan darah dengan mengandung kalium dan antioksidan.
9. Membantu Menurunkan Berat Badan
Air perasan jeruk nipis rendah kalori dan bisa membantu mengurangi lemak pada tubuh.
10. Meredakan Peradangan
Jeruk nipis memiliki sifat antiinflamasi dan bisa membantu mengatasi peradangan, termasuk kelebihan asam urat dalam tubuh.
11. Meningkatkan Pertumbuhan Rambut
Air perasan jeruk nipis dapat digunakan untuk mengobati kebotakan, penipisan rambut, dan masalah rambut rontok.
12. Mengobati Ambeien
Jeruk nipis dapat membantu menyembuhkan luka pada sistem pencernaan dan ekskresi, serta mengatasi sembelit yang menjadi penyebab ambeien.
13. Mengurangi Risiko Penyakit Jantung
Jeruk nipis dapat menurunkan tekanan darah tinggi dan melindungi dari penumpukan plak di dinding pembuluh darah arteri.
14. Mengobati Jerawat
Jeruk nipis memiliki sifat antimikroba yang bisa membantu menghambat pertumbuhan bakteri penyebab jerawat.
15. Mengurangi Bau Badan
Jeruk nipis dapat mengurangi bau badan. Olesi ketiak dengan irisan jeruk nipis yang diolesi kapur sirih atau gunakan air lemon sebagai campuran air mandi.
16. Mengobati Asam Urat
Jeruk nipis dapat mencegah terjadinya asam urat karena kandungan vitamin C dan flavonoid yang berkhasiat sebagai antioksidan dan detoksifikasi tubuh.
Sumber:
- 38 Benefits Of Lime For Skin, Hair, And Health + Nutrition. Diakses dari: https://www.stylecraze.com/articles/benefits-of-lime-for-skin-hair-and-health/
- Limes: A Citrus Fruit with Powerful Benefits. Diakses dari: https://www.healthline.com/nutrition/limes
- Lime: Benefits, Uses, And Side Effects. Diakses dari: https://www.organicfacts.net/health-benefits/fruit/health-benefits-of-lime.html
About The Author
