Jamur Ganoderma juga dikenal sebagai Ganoderma lucidum atau lingzhi adalah jenis jamur yang tumbuh di lokasi yang panas dan lembap. Jamur ini sering ditemukan pada kayu dan memiliki bentuk seperti kipas dengan lapis luar berwarna kekuningan dan lapis dalam berwarna kecokelatan. Berikut adalah penjelasan mengenai manfaat, efek samping, dan dosis yang aman bagi kesehatan.
Kandungan Jamur Ganoderma
Berikut adalah beberapa kandungan yang terdapat dalam jamur Ganoderma:
- Polisakarida.
- Peptide.
- Serat.
Selain kandungan tersebut, jamur ini juga mengandung berbagai mineral, vitamin, dan asam amino. Banyak orang menggilingnya menjadi bubuk atau menggunakan ekstraknya sebagai suplemen atau bahan dalam produk lainnya.
Manfaat Jamur Ganoderma
Jamur Ganoderma juga dikenal sebagai jamur kayu Ganoderma applanatum, yang termasuk dalam famili polyporaceae. Jamur ini tumbuh di atas kayu yang telah lapuk dan tidak memiliki batang. Berikut adalah beberapa manfaat yang dapat diperoleh dengan mengonsumsi jamur ini:
1. Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Manfaat utama dari jamur ini adalah meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Penelitian telah menunjukkan bahwa jamur dapat memengaruhi gen dalam sel darah putih, yang merupakan bagian penting dari sistem kekebalan tubuh. Jamur ini juga dapat merubah jalur peradangan pada sel darah putih. Namun, khasiat ini masih memerlukan penelitian lebih lanjut untuk mengonfirmasinya.
2. Mencegah Kanker
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa jamur ini memiliki sifat melawan kanker. Namun, hasil penelitian ini perlu dikonfirmasi dengan penelitian lanjutan pada hewan atau manusia. Sebuah studi menyebutkan bahwa jamur Ganoderma dapat mengatasi kanker prostat, tetapi temuan ini juga memerlukan penelitian lebih lanjut.
3. Mengatasi Depresi
Jamur ini juga dapat membantu mengatasi kelelahan dan depresi. Berbagai penelitian telah menunjukkan bahwa mengonsumsi suplemen yang mengandung jamur ini dapat mengurangi kelelahan dan meningkatkan kebahagiaan pada individu dengan kondisi tertentu, seperti neurasthenia dan penderita kanker payudara.
4. Menjaga Kesehatan Jantung
Sebuah studi menunjukkan bahwa jamur kayu Ganoderma applanatum dapat meningkatkan kolesterol baik (HDL) dan menurunkan trigliserida. Namun, masih diperlukan penelitian lebih lanjut untuk mengidentifikasi efek yang menguntungkan bagi kesehatan jantung secara keseluruhan.
5. Mengontrol Gula Darah
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa jamur ini dapat menurunkan gula darah pada hewan. Namun, penelitian pada manusia belum sepenuhnya mendukung manfaat ini.
6. Mencegah Kerusakan Sel
Jamur ini diklaim dapat meningkatkan status antioksidan dalam tubuh, tetapi penelitian masih belum konsisten.
7. Regenerasi Hati
Penelitian telah menunjukkan bahwa jamur ini dapat membantu mencegah kerusakan hati dan meningkatkan regenerasi sel hati pada hewan.
8. Menjaga Kesehatan Saraf
Penelitian pada hewan menunjukkan bahwa ekstrak jamur Ganoderma dapat memiliki efek pelindung terhadap saraf dengan mendukung produksi faktor pertumbuhan saraf yang penting untuk fungsi saraf yang sehat.
Efek Samping Jamur Ganoderma
Karena penelitian mengenai manfaat jamur ini masih terbatas, efek sampingnya juga belum banyak diketahui. Beberapa efek samping yang dilaporkan oleh beberapa orang adalah sakit perut, ruam kulit, dan kerusakan hati. Oleh karena itu, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen jamur ini.
Dosis Jamur Ganoderma
Dosis yang dianjurkan dapat bervariasi tergantung pada jenis jamur yang digunakan. Penting untuk membaca dan mengikuti petunjuk dosis yang tertera pada label produk. Jika Anda ragu, konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen jamur ini. Jamur kayu Ganoderma applanatum biasanya dikonsumsi dalam dosis berkisar 25-100 gram, sedangkan dosis ekstraknya berkisar 1,5-9 gram per hari.
Referensi
- Fletcher, Jenna. 2019. Everything you need to know about reishi mushrooms. [URL]. Accessed on February 24, 2021.
- Jaffe, Sophie. 2019. Reishi Mushrooms: 6 Awesome Health Benefits Of This Superfood. [URL]. Accessed on February 24, 2021.
- Tinsley, Grant. 2018. 6 Benefits of Reishi Mushroom (Plus Side Effects and Dosage). [URL]. Accessed on February 24, 2021.
About The Author
