Jalan kaki merupakan olahraga yang mudah dan bisa dilakukan di mana saja. Selain itu, aktivitas ini adalah salah satu olahraga yang ekonomis. Lantas, apa saja manfaat jalan kaki bagi kesehatan tubuh?
Manfaat Jalan Kaki untuk Kesehatan Tubuh
Jalan kaki memiliki beberapa manfaat bagi tubuh, di antaranya:
1. Menjaga Kesehatan Jantung
Jalan kaki mencegah penyakit kronis seperti stroke dan penyakit jantung.
Penelitian menunjukkan bahwa berjalan kaki setiap 30 menit sehari selama lima hari dapat mengurangi risiko penyakit jantung koroner hingga 19 persen.
2. Menurunkan Berat Badan
Jalan kaki dapat membantu penurunan berat badan dengan memperbaiki metabolisme tubuh.
Pembakaran kalori saat jalan kaki tergantung pada kecepatan berjalan, jarak yang ditempuh, lingkungan, dan berat badan.
3. Meningkatkan Energi
Jalan kaki dapat meningkatkan energi tubuh dengan memompa darah dan memberikan suplai oksigen.
4. Menjaga Kekuatan Tulang dan Sendi
Jalan kaki melindungi persendian dengan melumasi dan memperkuat otot penggerak tubuh.
5. Memperkuat Otot
Jalan kaki meningkatkan kekuatan otot kaki.
6. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Jalan kaki meningkatkan stamina dan sistem kekebalan tubuh.
7. Menjaga Kesehatan Pencernaan
Jalan kaki membantu sistem pencernaan agar bekerja dengan baik.
8. Meningkatkan Kinerja Otak
Jalan kaki membantu meningkatkan kreativitas dan memperbaiki daya ingat.
9. Menjaga Kadar Gula Darah Tetap Stabil
Jalan kaki menjaga kadar gula darah tetap stabil.
10. Meningkatkan Volume Paru-paru
Jalan kaki meningkatkan kesehatan sistem pernapasan dengan melatih paru-paru.
11. Memperbaiki Mood
Jalan kaki membuat suasana hati lebih baik dan dapat membantu mengatasi stres.
Persiapan Sebelum Jalan Kaki
Sebelum melakukan jalan kaki, lakukan pemanasan selama 5-10 menit, lalu lakukan pendinginan dengan berjalan santai selama 5-10 menit, dan terakhir lakukan peregangan.
Setelah mengetahui manfaat jalan kaki bagi kesehatan, luangkan waktu untuk melakukannya.
About The Author
