Manfaat ikan air tawar beragam, dari menjaga kesehatan tubuh hingga membantu mengatasi penyakit kronis. Simak penjelasan lengkap mengenai manfaat dan jenis-jenis ikan air tawar.
Jenis Ikan Air Tawar
Berikut adalah beberapa jenis ikan air tawar yang umum dikonsumsi di Indonesia:
- Bawal
- Gabus
- Gurame
- Lele
- Emas
- Mujair
- Nila
- Patin
- Nilem
- Sepat
- Tawes
- Belut
- Baung
Manfaat Ikan Air Tawar
Baik ikan air tawar maupun laut mengandung berbagai nutrisi yang berguna bagi tubuh. Berikut adalah beberapa manfaat ikan air tawar bagi kesehatan tubuh:
Mendukung Pertumbuhan Otak Janin
Ikan bawal mengandung minyak ikan yang penting untuk pertumbuhan otak janin. Kandungan asam lemak omega-3 dalam ikan ini seperti DHA dan EPA membantu perkembangan organ tubuh anak, terutama otak dan mata.
Mencegah Stroke
Ikan bawal juga dapat mencegah stroke. Kandungan omega-3 dalam ikan ini dapat menurunkan risiko stroke dan meningkatkan fungsi otak.
Mengontrol Kadar Kolesterol Tubuh
Ikan bawal dapat membantu mengontrol kadar kolesterol dalam tubuh.
Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh
Ikan air tawar memiliki kemampuan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Menjaga Kesehatan Kulit
Ikan air tawar dapat menjaga kesehatan kulit dan mencegah masalah kulit seperti psoriasis.
Mengurangi Risiko Demensia
Konsumsi ikan air tawar secara rutin dapat mengurangi risiko demensia seperti Alzheimer.
Mencegah Kanker
Ikan air tawar mengandung selenium yang berperan dalam pencegahan kanker.
Menjaga Kesehatan Jantung
Ikan air tawar bermanfaat bagi kesehatan jantung karena kandungan asam lemak omega-3 yang tinggi.
Meningkatkan Kesehatan Tulang
Ikan nila mengandung nutrisi penting seperti kalsium, vitamin D, magnesium, dan fosfor yang dapat menjaga kesehatan tulang.
Memenuhi Kebutuhan Protein Tubuh
Ikan air tawar juga merupakan sumber protein yang baik untuk membangun dan memperbaiki jaringan dan otot tubuh.
Mengatasi Anemia
Ikan air tawar mengandung vitamin B12 yang dapat membantu mengatasi anemia dan meningkatkan kesehatan mental.
Itulah beberapa manfaat ikan air tawar bagi kesehatan. Semoga informasi ini bermanfaat!
Referensi
- Anonim. Health Benefits of Tilapia. https://www.webmd.com/diet/health-benefits-tilapia#1. (Diakses pada 23 Juli 2021).
- Anonim. 30 Health Benefits of Pomfret Fish (Research-Based). https://drhealthbenefits.com/food-bevarages/fish/health-benefits-of-pomfret-fish. (Diakses pada 23 Juli 2021).
- Anonim. Health benefits and facts of Eel fish. https://www.healthbenefitstimes.com/eel-fish. (Diakses pada 23 Juli 2021).
- Snyder, Cecilia. 2021. Is Catfish Healthy? Nutrients, Benefits, and More. https://www.healthline.com/nutrition/is-catfish-healthy. (Diakses pada 23 Juli 2021).
About The Author
