Manfaat Duduk Tegak
Sudahkah Anda memiliki postur tubuh yang benar? Tidak semua orang dituntut untuk duduk atau berdiri tegak setiap hari. Banyak dari kita yang baru menyadari postur tubuh yang salah setelah merasakan sakit pada beberapa bagian tubuh. Duduk tegak bukanlah hal sulit dan memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.
Berikut adalah 7 manfaat duduk tegak yang tidak mungkin Anda sadari!
1. Membantu bernapas lebih baik
Postur tubuh seseorang berpengaruh pada cara seseorang bernapas.
Salah satu manfaat duduk tegak adalah dapat membantu bernapas lebih baik. Penelitian menunjukkan ketika seseorang membungkuk, otot dan tendon depannya akan menjadi lebih pendek. Kondisi ini membuat sulit untuk mengambil napas dalam-dalam.
Jika Anda duduk tegak dan memperbaiki postur tubuh, pernapasan dapat meningkat hingga 30%. Ketika gugup, coba untuk duduk tegak dan menarik napas lebih dalam, ini dapat membantu merasa lebih tenang dan rileks.
2. Terhindar dari sakit punggung
Postur tubuh yang buruk dapat menyebabkan nyeri pada berbagai area tubuh seperti pundak, leher, pergelangan tangan, dan yang paling sering adalah punggung.
Banyak faktor yang dapat menyebabkan sakit punggung, salah satunya adalah terlalu sering membungkuk atau postur tubuh yang buruk. Membungkuk dapat menyebabkan tekanan pada tulang belakang dan otot-otot yang ada di sekitarnya.
Manfaat duduk tegak adalah agar tulang, ligamen, otot, dan sendi tetap lurus dan tekanan serta ketegangan dapat dihilangkan dan tidak timbul rasa sakit pada punggung.
3. Meningkatkan konsentrasi
Apakah Anda kesulitan berkonsentrasi ketika sedang bekerja? Mungkin Anda harus memperhatikan postur tubuh Anda saat hal ini terjadi.
Postur tubuh dapat memengaruhi konsentrasi seseorang. Ketika memperbaiki postur tubuh dengan duduk tegak, peredaran darah akan lebih lancar dan tubuh mengirimkan lebih banyak darah yang kaya oksigen menuju otak.
Maka dari itu, ketika sulit berkonsentrasi dan lemas atau mengantuk, coba untuk menegakkan tubuh. Konsentrasi dapat kembali dan dapat lebih fokus bahkan tanpa harus minum kopi atau minuman berenergi.
4. Meningkatkan energi, optimisme, dan suasana hati
Manfaat duduk tegak lainnya adalah dapat meningkatkan energi, optimisme, dan suasana hati seseorang.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa postur tubuh membungkuk membuat seseorang menjadi kurang percaya diri atau bahkan merasa kurang kompeten. Sebaliknya, duduk tegak dapat mengisyaratkan kepercayaan diri dan duduk dengan pose yang disebut dengan pose kekuasaan.
Jadi, jika ingin terlihat percaya diri, cobalah untuk duduk tegak dan berdiri tegak ketika berada dalam forum seperti rapat atau wawancara kerja.
5. Meningkatkan sistem pencernaan
Mempertahankan postur tubuh dapat meningkatkan sistem pencernaan seseorang. Ketika membungkuk, organ pencernaan akan terkena tekanan sehingga organ-organ tersebut bekerja dengan kurang maksimal.
Mengatur postur tubuh akan membantu organ pencernaan bekerja lebih normal dan mencegah berbagai masalah pencernaan seperti sembelit, penyakit asam lambung, dan gangguan pencernaan lainnya.
6. Meningkatkan kepercayaan diri
Studi psikologi menunjukkan bahwa postur tubuh membungkuk membuat seseorang kurang percaya diri atau bahkan merasa kurang kompeten. Sebaliknya, duduk tegak dapat mengisyaratkan kepercayaan diri.
Demikian pula, berdiri tegak juga dapat membuat seseorang terlihat percaya diri. Bahasa tubuh dapat mengirimkan sinyal pada diri kita sendiri dan orang lain tentang isi pikiran, sikap, dan emosi kita.
Jadi, jika ingin terlihat percaya diri, duduk tegak dan berdiri tegak ketika berada dalam sebuah forum seperti rapat atau wawancara kerja.
7. Membuat lebih bahagia
Posisi duduk atau postur tubuh dapat memengaruhi kebahagiaan seseorang. Duduk tegak dapat meningkatkan energi, menurunkan tingkat depresi, dan meningkatkan suplai oksigen ke otak.
Kurangnya oksigen pada otak dapat menyebabkan stres yang memproduksi neurotransmitter serotonin yang memengaruhi suasana hati positif. Selain itu, duduk tegak juga dapat membantu menurunkan kadar hormon kortisol yang dikenal sebagai hormon stres.
Itulah berbagai manfaat duduk tegak yang sebaiknya Anda ketahui. Mari perbaiki postur tubuh mulai hari ini untuk mendapatkan tubuh yang lebih sehat!
Sumber:
- Five Reasons to Sit Up Straight (and Stand Up Straight Too!) – https://thriveglobal.com/stories/five-reasons-to-sit-up-straight-and-stand-up-straight-too/ diakses 17 Juni 2019
- The Science of Posture: Sitting up straight will make you happier, more confident and less risk-averse – https://buffer.com/resources/improve-posture-good-posture-science-happiness diakses 17 Juni 2019
- “Sit Up Straight!” Study Finds Unexpected Benefits Of Good Posture – https://www.lifehack.org/363832/sit-straight-study-finds-unexpected-benefits-good-posture diakses 17 Juni 2019
- Sit Up Straight! How Good Posture Benefits Your Health – https://www.livescience.com/54289-how-posture-affects-health.html diakses 17 Juni 2019
About The Author
