Buah aprikot sangat bagus untuk kesehatan dan kecantikan kulit. Ini karena buah aprikot mengandung banyak nutrisi yang berguna.
Kandungan Nutrisi Buah Aprikot
Buah aprikot tidak terlalu dikenal di Indonesia karena buah ini tumbuh liar di Armenia, Yunani, Roma, dan India. Aprikot memiliki rasa yang segar, manis, dan asam.
Buah aprikot yang mirip peach dan plum mudah didapat di supermarket. Sebelum mengetahui manfaat buah aprikot, kita harus mengetahui kandungan gizinya terlebih dahulu.
Buah aprikot kaya akan vitamin dan mineral penting bagi tubuh. Dalam dua buah aprikot segar atau sekitar 70 gram, terdapat:
- Kalori: 34
- Karbohidrat: 8 gram
- Protein: 1 gram
- Lemak: 0,27 gram
- Serat: 1,5 gram
- Vitamin A: 8%
- Vitamin C: 8%
- Vitamin E: 4%
- Kalium: 4%
Selain itu, buah aprikot mengandung beta karoten, lutein, dan zeaxanthin, yang merupakan antioksidan kuat yang melawan radikal bebas dalam tubuh.
Manfaat Buah Aprikot untuk Kesehatan
Berikut adalah beberapa manfaat aprikot untuk kesehatan dan kecantikan yang perlu diketahui:
1. Mengatasi Sembelit
Berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh World Journal of Gastroenterology, aprikot kaya serat yang baik untuk usus halus.
Serat membantu merangsang cairan lambung dan pencernaan yang membantu penyerapan nutrisi dan pencernaan makanan. Selain itu, serat juga mengaktifkan gerakan peristaltik saluran pencernaan dan gerakan otot polos untuk menjaga pergerakan usus tetap teratur.
Karena itu, aprikot direkomendasikan untuk orang yang sering sembelit.
2. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Buah aprikot dapat melindungi jantung dari penyakit seperti aterosklerosis, serangan jantung, dan stroke. Buah aprikot bisa mempengaruhi kesehatan jantung karena mengandung vitamin C, potasium, dan serat makanan.
Berdasarkan penelitian yang dipimpin oleh Dr. Lien Ai Pham-Huy dari Pusat Medis Universitas Stanford, AS, vitamin C melindungi jantung dari serangan radikal bebas.
Potasium juga membantu menurunkan tekanan darah dengan menenangkan pembuluh darah dan arteri, sedangkan serat makanan mengurangi kolesterol berlebihan di pembuluh darah dan arteri. Secara keseluruhan, buah aprikot sangat baik untuk kesehatan jantung.
3. Meningkatkan Metabolisme
Keseimbangan cairan dalam tubuh tergantung pada kalium dan natrium. Tingginya kandungan kalium dalam aprikot menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh dan mengalirkan energi dengan baik ke organ dan otot. Dengan menjaga keseimbangan elektrolit yang sehat, tubuh memiliki lebih banyak energi, mengurangi kram, dan memastikan darah dan energi tersedia saat diperlukan.
4. Meningkatkan Kesehatan Mata
Aprikot mengandung karotenoid dan xantofil, nutrisi yang dapat mencegah penyakit mata yang terkait dengan penuaan.
Aprikot juga mengandung vitamin A, nutrisi penting yang menjaga kesehatan mata. Nutrisi ini juga dikenal sebagai retinol yang mencegah degenerasi makula terkait usia.
5. Menurunkan Berat Badan
Serat dalam aprikot membuat Anda kenyang lebih lama, mencegah Anda makan berlebihan, dan membantu menurunkan berat badan secara sehat.
Nutrisi dalam aprikot juga merangsang sel-sel otak tertentu (tanycytes) yang membuat Anda merasa kenyang dan mengendalikan nafsu makan.
Manfaat buah aprikot juga dapat mempercepat metabolisme, yang pada akhirnya membantu menurunkan berat badan.
6. Meningkatkan Kesehatan Tulang
Kalsium dalam aprikot bersifat penting untuk perkembangan dan kesehatan tulang. Selain itu, aprikot juga mengandung kalium yang penting untuk penyerapan dan distribusi kalsium.
Penelitian juga menunjukkan bahwa manfaat buah aprikot dapat membalikkan kerapuhan tulang dan mengubah metabolisme tulang pada wanita setelah menopause.
7. Mengatasi Penyakit Pernapasan
Buah aprikot juga dapat membantu mengatasi masalah pernapasan seperti asma, pilek, dan flu. Vitamin E dalam aprikot berfungsi seperti antioksidan yang melawan radikal bebas, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan mencegah masalah pernapasan seperti pilek dan flu.
8. Mencerahkan Kulit
Aprikot dapat digunakan sebagai bahan lulur untuk mengangkat sel-sel kulit mati dan mencerahkan kulit. Minyak aprikot juga dapat digunakan bersama dengan gula sebagai scrub yang efektif untuk wajah dan tubuh.
9. Mempercepat Proses Penyembuhan Kulit
Minyak biji aprikot mengandung banyak vitamin dan asam lemak esensial yang dapat mempercepat proses penyembuhan penyakit kulit seperti ruam, kudis, eksim, dan psoriasis. Vitamin C dalam minyak biji aprikot dapat merangsang perbaikan jaringan tisu dan membantu kulit tetap sehat tanpa bekas luka.
10. Mengurangi Kulit Keriput
Ekstrak aprikot dapat menstimulasi regenerasi sel-sel kulit baru serta kolagen pada kulit. Minyak aprikot juga membantu menjaga kecerahan, kekenyalan, dan elastisitas kulit. Minyak aprikot dapat dicampur dengan minyak buah lain sebagai masker wajah untuk melembutkan kulit.
11. Menghilangkan Komedo
Pembersih wajah yang mengandung bubuk biji aprikot atau ekstrak aprikot dapat membersihkan pori-pori kulit dan membuat kulit terasa lebih lembut dan halus.
12. Mengatasi Jerawat
Aplikasikan daging buah aprikot yang sudah dihaluskan sebagai masker wajah untuk menghilangkan jerawat dan gatal yang disebabkan oleh paparan sinar matahari, eksim, dan kudis.
13. Mempercepat Pertumbuhan Rambut
Minyak aprikot mengandung vitamin E yang membantu pertumbuhan rambut yang sehat dan mencegah kerontokan rambut. Vitamin E bersama dengan asam lemak bertindak sebagai pengawet dengan mencegah kerusakan oleh radikal bebas.
Baiklah, itu dia berbagai manfaat yang bisa Anda dapatkan dari buah aprikot. Sebelum mengonsumsi buah ini untuk masalah kesehatan tertentu, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter Anda untuk menghindari alergi, efek samping, atau kondisi medis yang sedang Anda alami. Semoga bermanfaat!
Referensi
- Katey Davidson. 2019. 9 Health and Nutrition Benefits of Apricots . https://www.healthline.com/nutrition/apricots-benefits. (Diakses 19 Februari 2020)
- Nagdeve, Meenakshi. 2020. 9 Impressive Health Benefits Of Apricot . https://www.organicfacts.net/health-benefits/fruit/apricots.html. (Diakses 19 Februari 2020)
- Tadimalla, Ravi T. 2019. 17 Impressive Benefits Of Apricot – The Nutrient-Rich Fruit Everyone’s Talking About . https://www.stylecraze.com/articles/benefits-of-apricots-for-skin-hair-and-health/#gref. (Diakses 19 Februari 2020)
About The Author
