Olahraga voli telah menjadi hal yang familiar di masyarakat Indonesia. Selain terpopuler, olahraga ini juga memberikan efek positif bagi tubuh. Berikut ini adalah beberapa manfaat olahraga voli yang perlu Anda ketahui!
Manfaat Olahraga Voli untuk Kesehatan Fisik dan Mental
Olahraga pada dasarnya memiliki dampak positif bagi kesehatan secara keseluruhan, termasuk olahraga voli.
Bermain bola voli dapat membantu tubuh melepaskan endorfin, yang berperan dalam mengurangi sakit, meredakan stres, dan memperbaiki suasana hati.
Berikut ini adalah penjelasan lengkap mengenai manfaat olahraga voli bagi kesehatan fisik dan mental:
1. Meningkatkan Kesehatan Tubuh
Permainan bola voli memiliki manfaat khusus bagi kesehatan. Menguatkan otot lengan, bahu, paha, dan kaki bagian bawah. Selain itu, juga baik untuk sistem kardiovaskular dan pernapasan.
Saat bermain, aliran darah menjadi lebih lancar dan oksigen serta nutrisi terdistribusi dengan baik ke seluruh tubuh, sehingga kesehatan meningkat.
2. Efektif untuk Membakar Kalori dan Lemak
Bermain voli membantu mengurangi jumlah kalori dan lemak dalam tubuh. Dalam 30 menit, kalori yang terbakar bisa mencapai 336 kalori pada orang dengan berat badan sekitar 83 kg.
Jumlah kalori dan lemak yang terbakar tergantung pada durasi dan berat badan seseorang.
3. Membantu Mendapatkan Berat Badan Ideal
Bermain voli dapat membantu penurunan berat badan dengan membakar lemak dalam tubuh.
Jika lemak dan kalori terbuang, maka program penurunan berat badan akan terbantu.
4. Meningkatkan Kekuatan Otot dan Tulang
Olahraga voli membantu meningkatkan kekuatan otot dan tulang di seluruh tubuh.
Beberapa otot yang terlibat dalam olahraga ini adalah otot bisep, bahu, punggung, paha bagian depan, dan betis.
Bermain voli secara rutin dapat membangun kekuatan dan daya tahan otot serta tulang.
5. Memperbaiki Suasana Hati
Bermain voli tidak hanya bermanfaat secara fisik, tetapi juga dapat meningkatkan suasana hati dan meredakan stres.
Permainan ini juga memberikan kebanggaan atas pencapaian dengan orang lain dalam tim dan meningkatkan rasa percaya diri dan kebahagiaan.
6. Meningkatkan Kemampuan Interpersonal
Penelitian menunjukkan bahwa pria yang bermain voli dalam tim memiliki kemampuan interpersonal yang lebih baik daripada mereka yang tidak terlibat dalam olahraga ini.
Permainan voli membutuhkan kerja sama tim, sehingga dapat meningkatkan kemampuan interpersonal seseorang dalam bekerja sama dengan orang lain.
7. Meningkatkan Koordinasi Tangan dan Mata
Permainan voli meningkatkan koordinasi antara tangan dan mata.
Saat bermain, Anda harus mengamati bola dengan saksama dan menggunakan lengan untuk menerimanya.
Hal ini mengasah koordinasi tangan dan mata secara cepat.
8. Menjaga Kesehatan Jantung
Bermain voli adalah olahraga aerobik yang sehat untuk jantung. Hal ini meningkatkan detak jantung dan aliran darah ke seluruh tubuh.
9. Melatih Koordinasi dan Keseimbangan Tubuh
Bermain voli dapat meningkatkan kemampuan koordinasi dan keseimbangan tubuh karena olahraga ini melibatkan gerakan cepat dan keterampilan teknis dan fisik.
10. Membantu Mengoptimalkan Metabolisme Tubuh
Bermain voli membantu meningkatkan metabolisme tubuh karena olahraga ini meningkatkan detak jantung dan aliran darah ke seluruh tubuh.
11. Mengurangi Risiko Penyakit
Bermain voli secara teratur dapat membantu melindungi tubuh dari berbagai penyakit terkait jantung dan paru-paru, seperti penyakit jantung, hipertensi, dan diabetes.
Inilah beberapa manfaat olahraga voli bagi kesehatan tubuh. Untuk mendapatkan manfaat ini secara optimal, kombinasikan dengan gaya hidup sehat. Semoga bermanfaat!
Referensi
- Anonim. 2022. Endorphins . https://my.clevelandclinic.org/health/body/23040-endorphins. (Diakses pada 7 Oktober 2022).
- Center For Pr. 2018. The Physical and Mental Health Benefits of Volleyball. https://www.centerforprofessionalrecovery.com/the-physical-and-mental-health-benefits-of-volleyball/. (Diakses pada 7 Oktober 2022).
- Health Fitness Revolution. 2022. Top 10 Health Benefits of Volleyball . https://www.healthfitnessrevolution.com/top-10-health-benefits-volleyball/. (Diakses pada 7 Oktober 2022).
- Ipatenco, Sara. 2022. 6 Benefits of Volleyball That’ll Convince You to Play More Often . https://www.livestrong.com/article/465548-the-advantages-of-playing-volleyball/. (Diakses pada 7 Oktober 2022).
About The Author
