Air kelapa muda dipilih sebagai menu buka puasa karena menyegarkan dan bermanfaat bagi kesehatan. Apa manfaatnya? Simak penjelasan berikut.
Manfaat Buka Puasa dengan Air Kelapa
Setelah menahan lapar dan dahaga, tubuh memerlukan asupan cairan. Air kelapa membantu menggantikan cairan yang hilang. Minuman ini mengandung elektrolit, vitamin, dan mineral yang baik untuk kesehatan tubuh.
Berikut ini khasiatnya:
1. Membantu Menghidrasi Tubuh
Air kelapa membantu menghidrasi tubuh dan mengembalikan cairan tubuh yang hilang.
2. Mengembalikan Elektrolit yang Hilang
Air kelapa mengandung elektrolit seperti kalium, natrium, dan mangan, yang mendukung kebutuhan tubuh setelah berpuasa.
3. Membuat Tubuh Lebih Segar
Air kelapa memberikan kesegaran alami dan memulihkan tubuh yang lemas setelah berpuasa.
4. Mengandung Nutrisi yang Dibutuhkan Tubuh
Air kelapa mengandung nutrisi seperti kalium, kalsium, magnesium, karbohidrat, fosfor, dan vitamin yang bermanfaat bagi tubuh setelah berpuasa.
5. Melawan Radikal Bebas
Air kelapa mengandung antioksidan yang tinggi yang dapat melawan radikal bebas dan memiliki efek antiradang dan antipenuaan.
6. Menurunkan Risiko Penyakit
Kandungan kalium dalam air kelapa dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Perhatikan Ini Sebelum Minum Air Kelapa untuk Berbuka Puasa
Supaya manfaat air kelapa bisa dirasakan selama bulan Ramadan, perhatikan cara penyajian yang tepat:
1. Sajikan Air Kelapa Tanpa Pemanis Tambahan
Hindari menambahkan gula atau pemanis lain ke air kelapa karena konsumsi karbohidrat sederhana tidak dianjurkan saat berbuka puasa.
2. Hindari Menyajikan Air Kelapa dengan Suhu Dingin
Sajikan air kelapa dengan suhu yang sesuai dengan suhu tubuh untuk mendukung penyerapan cairan dan elektrolit secara optimal.
3. Konsumsi Dalam Batas Wajar
Batasi konsumsi air kelapa menjadi 1-2 gelas setiap harinya untuk menghindari kehilangan nafsu makan dan ketidakseimbangan elektrolit tubuh.
Anda kini mengetahui beragam manfaat air kelapa untuk buka puasa. Pastikan untuk memperhatikan tips di atas agar manfaatnya dapat dirasakan secara optimal.
Referensi
- Anonim. 2022. Health Benefits of Coconut Water. https://www.webmd.com/diet/health-benefits-coconut-water. (Diakses pada 15 Februari 2023).
- DiGiacinto, Jessica & Spritzler, Franziska. 2021. 7 Science-Based Health Benefits of Coconut Water. https://www.healthline.com/nutrition/coconut-water-benefits. (Diakses pada 15 Februari 2023).
- Ferreira, Mandy. 2021. Is Coconut Water Good for You? Benefits and Nutrition. https://www.medicalnewstoday.com/articles/318394. (Diakses pada 15 Februari 2023).
- Zeratsky, Katherine. 2021. What is Coconut Water and What’s Behind the Hype? https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/expert-answers/coconut-water/faq-20207812. (Diakses pada 15 Februari 2023).
About The Author
