Selama kehamilan, ibu hamil perlu memperhatikan asupan makanan harian. Nutrisi yang diperoleh dari makanan dapat memengaruhi kondisi ibu dan janin. Salah satu jenis buah yang baik untuk dikonsumsi oleh ibu hamil adalah apel. Berikut adalah manfaat buah apel untuk ibu hamil:
Kandungan Apel
Buah apel mengandung berbagai nutrisi penting, antara lain:
- Vitamin C
- Vitamin B kompleks
- Kalsium
- Kalium
- Serat
- Fosfor
- Pektin
- Asam ursolat
- Antioksidan
- Fitonutrien
- Flavonoid
- Potasium
- Zat besi
Manfaat Buah Apel untuk Ibu Hamil
Berikut adalah beberapa manfaat apel yang dapat dirasakan oleh ibu hamil:
1. Mencegah Anemia
Selama kehamilan, ibu hamil berisiko mengalami anemia, yaitu kekurangan sel darah merah. Salah satu cara mencegah anemia adalah dengan memenuhi kebutuhan zat besi harian. Buah apel mengandung zat besi yang penting untuk memproduksi hemoglobin, protein dalam sel darah merah yang membawa oksigen ke seluruh jaringan tubuh ibu hamil dan janin.
2. Meningkatkan Daya Ingat
Kulit apel mengandung quercetin, antioksidan yang dapat meningkatkan daya ingat dan fungsi kognitif. Zat ini juga melindungi otak dari kerusakan oksidatif.
3. Mengatasi Masalah Pencernaan
Buah apel mengandung serat yang dapat mencegah sembelit atau konstipasi, masalah yang sering terjadi pada ibu hamil. Serat membantu melancarkan sistem pencernaan.
4. Melawan Radikal Bebas
Apel mengandung flavonoid dan fitokimia sebagai antioksidan alami yang membantu melawan radikal bebas dalam tubuh.
5. Meningkatkan Sistem Imun
Kandungan vitamin C dalam apel dapat meningkatkan sistem imun, membantu melawan infeksi dan penyakit.
6. Menjaga Kesehatan Jantung
Buah apel dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dan menjaga kesehatan jantung.
7. Mencegah Masalah Pernapasan
Apel dapat melindungi saluran pernapasan janin dan membantu mengurangi kemungkinan mengi.
8. Menunjang Pertumbuhan Tulang
Kalsium dalam apel penting untuk memperkuat tulang ibu hamil dan mendukung pertumbuhan tulang janin.
9. Membantu Meningkatkan Energi
Apel mengandung karbohidrat kompleks yang dapat memberikan suplai energi pada ibu hamil.
10. Mengurangi Risiko Kanker
Mengonsumsi apel secara teratur dapat membantu mengurangi risiko kanker tertentu
11. Mengurangi Gejala Mual dan Muntah
Rasa asam dalam apel dapat mengurangi rasa mual dan muntah yang dialami oleh ibu hamil.
Nah, itulah berbagai manfaat konsumsi buah apel bagi ibu hamil. Untuk memperoleh manfaat ini, ibu hamil disarankan mengonsumsi 1-2 apel setiap hari. Semoga informasi ini bermanfaat bagi Anda!
About The Author
