Ibu hamil membutuhkan asupan air putih yang cukup. Apa manfaatnya?
Manfaat Air Putih untuk Ibu Hamil
Air sangat penting bagi ibu hamil. Minum 10 gelas air setiap hari.
Manfaat air putih untuk ibu hamil antara lain:
1. Mengangkut Nutrisi ke Janin
Air membantu mengirimkan vitamin dan makanan ke janin.
2. Mengontrol Cairan Ketuban
Air membantu menjaga cairan ketuban dan fungsi ginjal janin.
3. Mengurangi Risiko Infeksi dan Ketidaknyamanan
Air membantu mencegah infeksi saluran kemih, sembelit, dan wasir.
4. Mencegah Dehidrasi dan Merasa Lebih Baik
Air mencegah dehidrasi, sakit kepala, dan mual.
5. Mencegah dan Mengatasi Sembelit
Minum banyak air membantu melancarkan buang air besar.
6. Mengatasi Pembengkakan
Minum air membantu mengurangi pembengkakan pada kaki dan pergelangan kaki.
7. Mengurangi Risiko Kelahiran Prematur
Terhidrasi dapat mengurangi risiko persalinan prematur.
8. Mengurangi Risiko Infeksi Saluran Kemih (ISK)
Minum air putih dapat mengurangi risiko infeksi saluran kemih.
Tips agar Ibu Lebih Banyak Minum Air Putih
Agar terhidrasi dengan baik, Anda dapat mencoba tips berikut:
- Memulai hari dengan minum segelas air
- Tambahkan rasa pada air putih
- Selalu membawa botol air
- Sajikan air saat makan
- Pilih air putih saat makan di luar
Tips ini akan membantu mencegah dehidrasi dan menjaga kesehatan kehamilan Anda.
Semoga informasi ini bermanfaat!
Referensi
- Anonim. 2021. Swollen ankles, feet and fingers in pregnancy. https://www.nhs.uk/pregnancy/related-conditions/common-symptoms/swollen-ankles-feet-and-fingers/ (Diakses pada 30 Mei 2023)
- Anonim. 2019. 3 Benefits of Drinking Water During Pregnancy. https://premiumwaters.com/blog/drinking-water-during-pregnancy/ (Diakses pada 30 Mei 2023)
- Anonim. Tanpa Tahun. Constipation in Pregnancy. https://americanpregnancy.org/healthy-pregnancy/pregnancy-health-wellness/constipation-during-pregnancy/ (Diakses pada 30 Mei 2023)
- Bhattacharjee, Deboshree. 2020. Drinking Water During Pregnancy: Benefits, How Much to Drink and More. https://parenting.firstcry.com/articles/drinking-water-during-pregnancy-benefits-how-much-to-drink-and-more/ (Diakses pada 30 Mei 2023)
- Cruz, Lupe. 2017. How Hydration During Pregnancy Can Benefit You and Your Baby. https://intermountainhealthcare.org/blogs/topics/live-well/2017/07/how-hydration-during-pregnancy-can-benefit-you-and-your-baby/ (Diakses pada 30 Mei 2023)
- Rhona Lewis. 2020. How Much Water Should a Pregnant Woman Drink?. https://www.healthline.com/health/pregnancy/how-much-water-should-a-pregnant-woman-drink (Diakses pada 30 Mei 2023)
About The Author
