Tidak hanya mencegah dehidrasi, air kelapa juga bermanfaat untuk ibu hamil dan janin. Apa manfaatnya?
Berbagai Manfaat Air Kelapa untuk Ibu Hamil dan Janin
Air kelapa mengandung nutrisi seperti karbohidrat, serat, dan protein. Selain itu, air kelapa juga kaya akan mineral seperti kalium, kalsium, dan magnesium.
Manfaat air kelapa untuk ibu hamil:
1. Menggantikan Elektrolit yang Hilang
Saat hamil, terjadi mual dan muntah yang menyebabkan kekurangan elektrolit. Air kelapa dapat menggantikan elektrolit yang hilang.
2. Sebagai Sumber Antioksidan
Air kelapa mengandung antioksidan yang penting untuk ibu hamil.
3. Memenuhi Asupan Cairan Tubuh
Ibu hamil perlu memenuhi asupan cairan agar terhindar dari dehidrasi. Air kelapa dapat memenuhi kebutuhan cairan tubuh.
4. Menjernihkan Air Ketuban
Air kelapa dapat menyerap lendir dan kotoran dalam air ketuban.
5. Menjaga Berat Badan
Air kelapa bebas lemak dan rendah kalori, sehingga membantu menjaga berat badan yang sehat.
6. Meringankan Sembelit
Air kelapa mengandung serat makanan yang dapat meningkatkan sistem pencernaan dan mencegah sembelit.
7. Membantu Tumbuh Kembang Janin
Air kelapa mengandung nutrisi penting yang mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin.
8. Menurunkan Tekanan Darah
Air kelapa dapat menurunkan tekanan darah dan menjaga tekanan darah tetap normal.
9. Mengurangi Tubuh Pegal
Air kelapa dapat melancarkan sirkulasi darah dan mengurangi rasa pegal pada tubuh.
10. Menyehatkan Kulit
Air kelapa dapat menghidrasi tubuh dan mengurangi stretch mark pada kulit.
11. Mencegah Infeksi Saluran Kemih
Air kelapa dapat membantu mencegah infeksi saluran kemih pada ibu hamil.
12. Meningkatkan Imun Tubuh
Air kelapa dapat meningkatkan kekebalan tubuh ibu hamil dan melindungi janin.
13. Mengatasi Kelelahan
Air kelapa mengandung mineral penting yang dapat menghilangkan kelelahan dan kelesuan.
14. Mengurangi Risiko Batu Ginjal
Air kelapa dapat mengurangi risiko pembentukan batu ginjal.
15. Minuman yang Baik Dikonsumsi Setelah Olahraga
Air kelapa dapat memberikan sensasi menyegarkan setelah olahraga dan membantu menjaga keseimbangan hidrasi.
Tips Aman Konsumsi Air Kelapa bagi Ibu Hamil
Ada beberapa tips aman mengonsumsi air kelapa bagi ibu hamil:
- Batasi jumlah konsumsi air kelapa dalam sehari.
- Jangan menambah perasa atau gula tambahan dalam air kelapa.
- Hindari mengonsumsi air kelapa dalam kemasan.
- Jika tidak suka air kelapa, jangan memaksakan diri untuk meminumnya.
Referensi
- Garone, Sarah. 2020. “8 Benefits of Drinking Coconut Water During Pregnancy.” https://www.healthline.com/health/pregnancy/coconut-water-in-pregnancy. Accessed on 11 April 2023.
- Francis, Kim Rose. 2023. “7 Science-Based Health Benefits of Coconut Water.” https://www.healthline.com/nutrition/coconut-water-benefits. Accessed on 11 April 2023.
- Bellani, Priya Solomon. “What are the Benefits of Drinking Coconut Water During Pregnancy?” https://www.babycenter.in/x1019315/what-are-the-benefits-of-drinking-coconut-water-during-pregnancy. Accessed on 11 April 2023.
- Habak, J. Patricia et al. 2022. “Urinary Tract Infection In Pregnancy.” https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK537047/. Accessed on 11 April 2023.
About The Author
