Minum air dingin memiliki banyak manfaat bagi tubuh selain sekadar menghidrasi. Berikut adalah beberapa manfaatnya:
Manfaat Minum Air Dingin untuk Kesehatan
Ada mitos bahwa minum air es setelah makan dapat menyebabkan lemak menggumpal dan menyebabkan gemuk atau perut buncit. Padahal, minum air es memiliki manfaat yang sangat baik untuk kesehatan.
Terlepas dari mitos tersebut, berikut adalah manfaat air es bagi kesehatan tubuh Anda:
1. Menurunkan Berat Badan
Jika Anda mandi dengan air dingin, tubuh akan bekerja untuk mengembalikannya ke suhu normal. Ini dapat meningkatkan metabolisme hingga 550 persen dari tingkat istirahatnya, membantu membakar kalori.
Minum air dingin setelah makan juga dapat membantu tubuh membakar lebih banyak kalori daripada minum air hangat.
Air dingin memaksa tubuh untuk menetralkan suhu air tersebut dengan membakar lemak dalam tubuh.
2. Meningkatkan Metabolisme
Penelitian telah menunjukkan bahwa minum air dingin dapat meningkatkan laju metabolisme tubuh, yang merupakan indikator kesehatan yang baik.
Manfaat minum air dingin secara teratur adalah peningkatan laju metabolisme tubuh, bukan menyebabkan kesulitan pencernaan.
3. Memperbaiki Mood
Minum air es setelah menghabiskan waktu di bawah sinar matahari atau setelah beraktivitas di luar ruangan yang menghasilkan keringat dapat menyegarkan suasana hati.
Khasiat minum air dingin adalah memberikan kesenangan dan meningkatkan suasana hati, karena minuman dingin dapat merangsang daerah di otak yang bertanggung jawab atas suasana hati.
4. Membantu Olahraga
Air dingin sangat baik untuk olahraga karena bisa mendinginkan tubuh setelah beraktivitas keras.
Air dingin membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan dingin selama latihan fisik.
5. Membuat Kulit Cerah dan Sehat
Minum air es dapat mempercepat proses mencerahkan kulit dan membuat kulit halus.
Air dingin mempertahankan minyak esensial pada kulit dan merangsang aliran darah ke permukaan kulit, sehingga membuat kulit cerah dan sehat.
6. Membuat Rambut Sehat dan Berkilau
Mencuci rambut dengan air dingin membuat kutikula rambut lebih rata dan memberikan kilau pada rambut.
Air dingin membantu menjaga kelembapan kulit kepala dan menjaga rambut tetap sehat.
7. Meningkatkan Gairah Seksual
Minum air dingin dapat meningkatkan kadar testosteron dan estrogen dalam tubuh, yang membantu mempertahankan kehidupan seksual yang baik.
Air dingin membantu memproduksi hormon bahagia dalam tubuh dan menjaga kelembapan tubuh.
8. Detoksifikasi
Minum air dingin dengan lemon dan garam selama musim panas dapat membantu detoksifikasi tubuh dan memberikan garam dan vitamin yang hilang karena dehidrasi.
Limun dalam air dingin membantu menyegarkan pikiran dan tubuh.
9. Mengatasi Suhu Panas Ekstrem
Air dingin membantu menjaga suhu tubuh terkendali dan melindungi organ vital dari panas yang ekstrem.
Minum air dingin membuat otak menjadi rileks dan mengurangi kehilangan kesadaran selama suhu tinggi.
10. Membantu Anda Tetap Fokus
Minum air dingin merangsang produksi adrenalin, yang membantu tetap fokus dan meningkatkan pengambilan keputusan yang lebih cepat.
Air dingin membantu menjaga keadaan pikiran yang waspada dan meningkatkan keterampilan pengambilan keputusan.
11. Meringankan Rasa Sakit
Air dingin meningkatkan produksi adrenalin, yang membantu tubuh menahan rasa sakit.
Karenanya, air dingin dapat membantu meredakan rasa sakit.
12. Meningkatkan Energi
Air dapat memberikan energi lebih banyak ketika tubuh terhidrasi dengan baik dan memiliki suhu tubuh yang teratur.
13. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Minum air dingin dapat meningkatkan kekebalan tubuh dengan memelihara keseimbangan sel-sel darah putih dan merah.
14. Meredakan Demam
Minum air dingin dapat menurunkan suhu tubuh dan demam.
Air dingin membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan mengurangi suhu tubuh yang tinggi.
15. Mengatasi Sakit Tenggorokan
Minum air dingin dapat membantu mengurangi rasa sakit pada tenggorokan dengan membuat selaput lendir tetap lembap.
Ketika tenggorokan terasa sakit, minumlah air dingin secara perlahan.
16. Meringankan Nyeri Otot
Minum air dingin setelah berolahraga berat dapat membantu mengurangi inflamasi dan nyeri otot.
Air dingin membantu mendinginkan tubuh, mengurangi suhu tubuh inti, dan membantu pemulihan otot setelah olahraga.
17. Mencegah Sembelit
Minum air dingin dapat mencegah sembelit dengan menjaga kelembapan usus besar.
Dengan terhidrasi dengan baik, tubuh tidak perlu mengambil air dari usus besar.
Itulah beberapa manfaat air dingin bagi kesehatan tubuh Anda. Jadi, jangan ragu untuk minum air dingin, terutama saat ingin menurunkan berat badan.
Referensi
- Anonim. Tanpa Tahun. “5 health benefits of drinking cold water.” https://www.reddyice.com/5-health-benefits-of-drinking-cold-water/ (Diakses pada 5 Februari 2024)
- Anonim. 2024. “Cold Water Vs Warm Water – Which One Should You Drink?”. https://pharmeasy.in/blog/cold-water-vs-warm-water-which-one-should-you-drink/ (Diakses pada 5 Februari 2024)
- Anonim. 2020. “4 Potential Benefits of Drinking Cold Water”. https://www.corecollective.sg/blog/4-potential-benefits-of-drinking-cold-water (Diakses pada 5 Februari 2024)
- Gupta, Aayushi. 2023. “Is drinking cold water good or bad for your health?”. https://www.healthshots.com/healthy-eating/nutrition/benefits-of-drinking-cold-water/ (Diakses pada 5 Februari 2024)
About The Author
