Mandi malam sebelum tidur tidak hanya membuat tubuh menjadi bersih dan segar, tetapi juga memberikan banyak manfaat bagi kesehatan. Apa saja manfaat yang bisa Anda dapatkan?
Manfaat Mandi Sebelum Tidur
Mandi dua kali sehari bisa membersihkan tubuh dari kotoran, debu, dan keringat setelah beraktivitas. Namun, mandi malam juga memiliki manfaat lain yang bagus bagi kesehatan.
Berikut ini adalah manfaat mandi malam:
1. Membuat Tidur Lebih Nyenyak
Mandi di malam hari membantu menghilangkan stres dan kecemasan, sehingga membuat tidur lebih nyenyak. Anda bisa meneteskan sedikit minyak esensial di bak mandi untuk membuat pikiran lebih tenang.
2. Menyegarkan Pikiran
Mandi di malam hari tidak hanya menyegarkan tubuh, tetapi juga pikiran. Mandi sebelum tidur membantu menghilangkan stres dan memperbaiki suasana hati.
3. Menyehatkan Kulit
Mandi malam dapat membersihkan kotoran, kuman, dan bakteri dari tubuh, sehingga menyehatkan kulit. Dengan rutin mandi malam, Anda dapat mengurangi risiko infeksi kulit dan masalah kulit seperti jerawat dan eksim.
4. Menjaga Tekanan Darah
Mandi sebelum tidur membantu menjaga tekanan darah tetap normal. Aktivitas ini meningkatkan aliran darah di tubuh dan menjaga suhu tubuh tetap terkendali.
5. Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Mandi air dingin sebelum tidur dapat meningkatkan jumlah sel darah putih dalam tubuh, yang melindungi tubuh dari penyakit. Hal ini terkait dengan peningkatan metabolisme yang merangsang respons sistem kekebalan tubuh.
6. Menenangkan Nyeri Otot
Mandi air dingin setelah berolahraga dapat menenangkan otot yang sakit dan menurunkan detak jantung lebih cepat. Mandi dengan air dingin memberikan kenyamanan lebih dibandingkan tidak menggunakan air dingin.
7. Mengurangi Pembengkakan
Mandi air hangat sebelum tidur membantu mengurangi pembengkakan akibat peradangan, terutama yang disebabkan oleh aktivitas berlebih atau kehamilan. Mandi air hangat membantu mengatasi masalah tersebut.
Mandi Malam: Air Panas atau Air Dingin?
Mandi air hangat di malam hari meningkatkan kualitas tidur, tetapi atlet bisa mendapatkan manfaat dengan mandi air dingin yang membantu mengurangi kekakuan otot. Waktu terbaik untuk mandi malam belum ada patokan pasti, tetapi sebaiknya dilakukan 1-2 jam sebelum tidur.
Mandi malam sebaiknya tidak berendam, tapi cukup mandi saja dan tidak terlalu lama. Setelah mandi, keringkan seluruh badan termasuk rambut untuk membuat tidur semakin nyaman. Jika Anda memiliki riwayat medis tertentu, sebaiknya konsultasikan dengan dokter sebelum mandi malam.
Itulah manfaat mandi malam sebelum tidur. Semoga bermanfaat!
Referensi
About The Author
