Ada sebuah pertanyaan yang muncul, mandi dulu atau olahraga dulu?
Pakar kesehatan menyebutkan jika mandi sebelum berolahraga bisa memberikan kebaikan bagi tubuh sehingga sangat disarankan. Sebagai contoh, Anda bisa mendapatkan energi yang lebih baik jika mandi air dingin sebelum berolahraga.
Mandi air dingin bisa membuat sirkulasi darah lebih lancar dan cepat, bahkan lebih cepat daripada mengonsumsi kopi sebelum berolahraga. Ini berimbas positif pada kondisi tubuh yang tidak akan cepat lelah saat berolahraga.
Dengan mandi sebelum berolahraga, terutama di pagi hari, Anda akan mendapatkan tubuh yang lebih segar daripada tubuh yang bangun tidur karena masih terasa lesu.
Dengan tubuh yang lebih segar, Anda bisa meningkatkan performa olahraga hingga 7 persen. Hal ini dikarenakan daya tahan tubuh dan energi pada tubuh yang lebih baik setelah mandi.
Pakar olahraga juga mengungkapkan, tinggal di negara tropis yang memiliki cuaca panas dan lembap, olahraga yang dilakukan berisiko menimbulkan heat stroke, yaitu kondisi di mana suhu tubuh meningkat tajam yang bisa membuat pingsan.
Dengan menjaga suhu tubuh dalam kondisi normal, Anda bisa berolahraga dengan nyaman tanpa takut mengalami heat stroke.
Satu lagi manfaat mandi sebelum berolahraga, yaitu dapat meningkatkan sistem metabolisme tubuh sehingga tubuh mampu membakar lemak dengan lebih efektif dan cepat.
Mandi Setelah Olahraga
Pada dasarnya, Anda dapat mandi kapan saja. Namun, menurut penelitian, mandi dengan air dingin setelah berolahraga akan lebih baik karena dapat mengurangi nyeri otot setelah berolahraga. Selain itu, mandi dengan air dingin setiap pagi memiliki manfaat berikut:
- Menenangkan suasana hati.
- Mengurangi nyeri sehari-hari.
- Mengurangi penurunan nafsu makan.
- Meningkatkan kemampuan konsentrasi.
- Mengatasi hipersomnia atau kelebihan tidur.
- Mengurangi kehilangan energi sehari-hari.
Oleh karena itu, mandi adalah kegiatan yang bagus dan tidak ada penelitian yang menyatakan bahwa mandi dulu atau olahraga dulu akan menimbulkan masalah kesehatan.
Mandi Setelah Berkeringat
Mandi adalah aktivitas yang bisa menyegarkan tubuh dan menghilangkan kotoran/bakteri dari tubuh. Berikut ini beberapa tips untuk mandi setelah berkeringat:
- Berikan waktu istirahat agar tubuh dan otot benar-benar santai sebelum Anda mandi setelah berolahraga.
- Ketika tubuh Anda masih berkeringat, tunggu waktu yang tepat untuk mandi. Biarkan semua keringat keluar dari tubuh hingga suhu tubuh Anda turun atau kembali normal.
- Pilih air dengan suhu yang nyaman untuk tubuh, jika Anda biasa mandi dengan air panas, kurangi kebiasaan ini karena air panas bisa meningkatkan risiko masalah pembuluh darah.
Jika Anda berendam air hangat dengan menggunakan bathtub, isi air hingga sekitar 2/3 dari bathtub. Kemudian rendam tubuh Anda di dalamnya selama 10-15 menit.
Hindari menggunakan air yang terlalu panas. Suhu maksimal yang disarankan untuk mandi adalah 40 derajat Celsius. Mandi dengan air panas yang terlalu tinggi berisiko menyebabkan luka bakar dan kulit kering.
About The Author
