Kelebihan Apel Hijau dan Apel Merah
Sebelum mengetahui perbedaan antara apel hijau dan apel merah, penting untuk memahami manfaat yang dimiliki oleh kedua jenis apel ini. Berikut adalah beberapa manfaat apel hijau yang perlu diketahui:
Menurunkan berat badan
Apel hijau dapat membantu menjaga berat badan tetap ideal. Kandungan seratnya yang tinggi membuat apel hijau membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna, mengurangi efek fruktosa dalam tubuh. Kandungan air yang tinggi juga membuat tubuh merasa kenyang tanpa menambah kalori. Oleh karena itu, apel hijau cocok menjadi camilan sehat dalam program diet.
Menjaga kesehatan rambut
Apel hijau dapat menjaga kondisi rambut tetap sehat. Menggunakan sampo atau produk perawatan rambut dengan ekstrak apel hijau dapat membantu melembapkan kulit kepala dan mengurangi ketombe. Vitamin C yang terkandung dalam apel hijau juga dapat membuat rambut lebih berkilau dan mendorong pertumbuhannya.
Menjaga kesehatan mata
Apel hijau dapat melindungi kesehatan mata. Kandungan vitamin C, antioksidan, dan fitonutrien di dalamnya membantu melawan kerusakan radikal bebas dan mempercepat penyembuhan luka di mata. Mengonsumsi apel hijau secara teratur dapat mengurangi risiko kebutaan malam dan masalah penglihatan terkait usia.
Mencegah asma
Mengonsumsi apel secara teratur dapat mengurangi risiko terkena asma. Apel hijau juga dapat membantu menurunkan risiko asma pada wanita hamil setelah persalinan.
Demikian pula, ada beberapa manfaat apel merah yang perlu diingat:
Menjaga fungsi usus
Apel merah dapat mengoptimalkan fungsi usus dan melancarkan buang air besar. Kandungan serat dan pektin yang tinggi membantu menjaga saluran pencernaan sehat.
Menjaga kesehatan otak
Apel merah dapat menjaga kesehatan otak dan mengurangi risiko penyakit stroke dan Alzheimer. Kandungan flavonoid dan kuersetin di dalamnya melindungi sel saraf dari kerusakan.
Menurunkan risiko diabetes
Apel merah memiliki indeks glikemik rendah, sehingga baik untuk penderita diabetes. Kandungan fitonutrien dalam apel merah membantu mengatur kadar gula darah.
Mencegah kanker
Apel merah dapat mengurangi risiko kanker seperti kanker kerongkongan, paru-paru, payudara, dan kolorektal. Kandungan antioksidan di dalamnya melawan peradangan dan mengurangi risiko kanker.
Baik untuk jantung
Apel merah membantu mencegah penyakit jantung dan mengurangi penyumbatan pada pembuluh darah arteri. Kandungan serat larut seperti pektin dan antioksidan memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan jantung.
Apel Hijau dan Apel Merah Memiliki Kandungan Nutrisi yang Sama?
Apel merah dan apel hijau memiliki manfaat kesehatan yang hampir sama. Meskipun demikian, terdapat beberapa perbedaan dalam kandungan nutrisinya. Apel merah mengandung beta-karoten lebih banyak daripada apel hijau, sementara apel hijau memiliki kadar kalori dan karbohidrat yang sedikit lebih rendah.
Perbedaan ini tidak signifikan dalam memberikan manfaat kesehatan. Namun, pemilihan apel hijau atau apel merah dapat dipertimbangkan berdasarkan preferensi pribadi dan kebutuhan nutrisi seseorang.
Bagi mereka yang menginginkan asupan antioksidan yang lebih tinggi, apel merah mungkin menjadi pilihan yang lebih baik. Namun, keduanya sama-sama memberikan manfaat positif bagi tubuh jika dikonsumsi secara teratur.
About The Author
