Makanan yang Dapat Memicu Kentut Berlebihan
Pakar kesehatan menyebut beberapa jenis makanan dapat menyebabkan kentut berlebihan. Ketika sedang menghadiri acara penting, sebaiknya menghindari makanan ini untuk mengurangi keinginan kentut.
Berikut beberapa jenis makanan yang bisa meningkatkan produksi kentut.
Brokoli
Brokoli dan sayuran serupa, seperti kembang kol, sering dikonsumsi karena rasanya yang lezat. Namun, kandungan di dalam brokoli dapat menyebabkan produksi gas yang banyak. Mengonsumsinya juga membuat kita lebih mudah mengeluarkan kentut. Selain itu, brokoli juga tinggi serat, yang dapat meningkatkan produksi gas di dalam perut.
Saat mencapai usus besar, serat dalam kol dan brokoli diolah oleh berbagai bakteri. Salah satu hasilnya adalah produksi gas yang tinggi, yang membuat keinginan untuk kentut meningkat.
Produk susu
Semua produk susu, seperti susu cair atau keju, mengandung laktosa. Jika kita intoleran terhadap laktosa atau sulit mencernanya, maka kita berisiko mengalami produksi gas yang berlebihan di perut.
Penderita intoleransi laktosa sebaiknya mengganti susu dengan produk nabati, seperti susu kedelai atau susu almond, untuk mencegah gejala-gejala tersebut.
Buah dengan Kandungan Fruktosa Tinggi
Buah-buahan dengan kandungan gula alami fruktosa, seperti pisang, apel, dan pir, juga dapat meningkatkan produksi gas di perut. Namun, dampak ini hanya dialami oleh sebagian orang. Jika tidak mengalami efek samping, kita bisa mengonsumsinya dengan nyaman kapan saja.
Minuman berkarbonasi
Minuman berkarbonasi, seperti minuman bersoda, juga dapat menyebabkan produksi kentut yang berlebihan. Kandungan gasnya yang tinggi juga dapat menyebabkan sendawa. Konsumsi minuman ini yang tinggi juga dapat membahayakan kesehatan.
Oat dan roti gandum
Oat dan roti gandum utuh, yang termasuk dalam makanan sehat, juga dapat meningkatkan produksi gas di perut karena kandungan serat yang tinggi. Namun, sering mengonsumsinya justru akan meningkatkan kesehatan tubuh.
Fakta tentang Kentut
Kentut adalah hal yang normal menurut pakar kesehatan. Bahkan, kita bisa melakukannya hingga 10-15 kali sehari. Kentut yang lancar dapat membuat usus besar sehat. Jika gas tidak bisa dikeluarkan, akan diserap kembali oleh saluran pencernaan dan dapat menyebabkan masalah.
Jika ingin mengurangi keinginan untuk buang angin, perhatikan makanan yang dikonsumsi sebelumnya. Jika pola makan normal tetapi ada gejala lain seperti mual, nyeri perut, atau diare, mungkin ada masalah kesehatan yang perlu diperiksa oleh dokter.
About The Author
