Makanan yang tidak sebaiknya dikonsumsi di malam hari
Pakar kesehatan menyebut ada beberapa jenis makanan yang tidak sebaiknya dikonsumsi di malam hari demi menjaga kesehatan tubuh.
Berikut adalah beberapa makanan tersebut.
Keju
Meskipun enak, keju termasuk dalam bahan makanan yang tinggi lemak. Mengonsumsinya bisa membuat kita mendapatkan lemak dalam jumlah yang banyak. Hal ini berpengaruh pada kondisi kesehatan jantung dan pembuluh darah. Selain itu, ada anggapan yang menyebut makan keju di malam hari bisa meningkatkan kemungkinan terkena mimpi buruk.
Buah asam
Buah-buahan asam seperti jeruk dan nanas lebih cocok untuk dikonsumsi di siang hari. Jika dikonsumsi di malam hari, dikhawatirkan akan meningkatkan asam lambung atau risiko terkena maag. Hal ini membuat sulit tidur dengan nyenyak. Jika ingin mengonsumsi buah asam di malam hari, pastikan tidak berlebihan.
Makanan pedas
Makanan pedas membuat sistem pencernaan bekerja lebih keras di malam hari. Saat malam hari tubuh sudah mengondisikan diri agar bisa beristirahat dengan nyaman. Hal ini memicu sensasi tidak nyaman pada perut, peningkatan asam lambung, hingga gangguan tidur.
Makanan berlemak
Makanan tinggi lemak seperti junk food, pizza, burger, dan gorengan sangat nikmat dikonsumsi di malam hari, terutama jika masih hangat. Namun, mengonsumsi makanan tinggi lemak membuat pencernaan bekerja keras dan menyebabkan perut tidak nyaman sehingga sulit tidur.
Makanan berbahan daging-dagingan
Mengonsumsi daging merah seperti daging kambing atau daging sapi membuat pencernaan bekerja keras karena daging merah cenderung membuat pencernaan menjadi lebih lambat. Selain itu, daging merah juga dapat mengganggu tidur.
Cokelat
Cokelat sangat nikmat dikonsumsi kapan saja. Namun, kandungan lemak dan gula yang tinggi membuatnya tidak cocok dikonsumsi dekat waktu tidur. Cokelat juga mengandung kafein dan theobromine yang dapat meningkatkan denyut jantung. Mengonsumsi dalam jumlah banyak dapat menyebabkan kesulitan tidur.
Makanan berkarbohidrat tinggi
Masyarakat Indonesia biasa makan mie atau nasi di malam hari untuk membuat perut kenyang. Namun, menurut pakar kesehatan, mengonsumsi nasi atau pasta di malam hari dapat menyebabkan kenaikan berat badan yang signifikan dan meningkatkan risiko obesitas.
Camilan manis
Selain cokelat, beberapa jenis camilan manis seperti cake, permen, es krim, dan biskuit tinggi kalori dan gula. Mengonsumsinya meningkatkan sumber energi, mengganggu produksi hormon insulin, meningkatkan berat badan, dan meningkatkan risiko diabetes.
Roti
Jangan makan roti terlalu larut karena dapat membuat asupan kalori harian berlebihan. Terutama jika roti mengandung selai manis dan tinggi gula. Mengonsumsi roti di malam hari secara teratur meningkatkan risiko diabetes dan obesitas.
About The Author
