Pola makan yang sehat dan makanan penurun asam urat dapat membantu menurunkan kadar asam urat dalam darah secara efektif. Beberapa penyakit kronis lainnya juga bisa dihindari dengan menerapkan pola makan yang sehat.
Makanan untuk Penderita Asam Urat yang Aman
Penyakit asam urat membatasi pilihan makanan dan minuman yang dikonsumsi. Namun, ada beberapa makanan penurun asam urat yang aman untuk dikonsumsi tanpa perlu minum obat.
Berikut beberapa makanan dan minuman penurun asam urat:
1. Air jeruk nipis
Konsumsi air perasan jeruk nipis dua kali sehari dapat membantu menurunkan kadar asam urat dalam tubuh. Jeruk nipis mengandung vitamin C dan asam sitrat yang dapat melarutkan asam urat secara alami.
2. Buah ceri
Memanfaatkan buah ceri sebagai makanan penurun asam urat juga efektif. Ceri memiliki sifat antiinflamasi yang dapat mengurangi peradangan akibat asam urat.
3. Teh hijau
Teh hijau memiliki manfaat sebagai pengganti minuman penurun asam urat. Konsumsi 3-4 cangkir teh hijau setiap hari dapat membantu mengobati asam urat tinggi.
4. Cuka apel
Cuka apel organik yang tinggi kalium bisa membantu menjaga keseimbangan pH tubuh. Kandungan asam asetat dalam cuka apel merangsang pembentukan basa di pencernaan, sehingga mengurangi penumpukan asam urat.
5. Buah apel
Konsumsi buah apel dapat menetralkan kadar asam urat dalam darah.
6. Buah delima
Buah delima mengurangi plak dalam arteri yang menyebabkan asam urat tinggi.
7. Buah strawberry
Buah strawberry mengandung zat antiinflamasi yang mengurangi peradangan akibat asam urat.
8. Pisang dan kentang
Pisang dan kentang mengandung kalium tinggi yang menetralkan kadar asam-basa dalam tubuh.
9. Air putih
Minum banyak air putih setiap hari dapat menjaga keencanan urine sehingga asam urat tidak menumpuk dan lebih mudah larut.
10. Seledri
Seledri mengandung komponen yang dapat mengurangi nyeri persendian akibat asam urat. Ekstrak seledri dapat dikonsumsi dengan merebus daun seledri dengan air dan meminumnya satu kali sehari.
Cobalah mengonsumsi makanan penurun asam urat di atas secara rutin dan teratur. Anda juga bisa mengombinasikan atau mengonsumsinya secara selang-seling untuk variasi yang menarik.
Semoga berhasil!
About The Author
