Jumlah penderita diabetes di seluruh dunia
Badan PBB untuk kesehatan Dunia (WHO) menyebut jumlah penderita diabetes pada 2014 lalu mencapai 422 juta jiwa di seluruh dunia, meningkat dari 108 juta jiwa pada tahun 1980. Jumlah penderita diabetes orang dewasa meningkat dua kali lipat dalam kurun waktu tersebut. Data dari Riset Kesehatan Dasar (Riskesdas) Kementerian Kesehatan pada 2013 menunjukkan angka penderita diabetes di Indonesia mencapai 6,9 persen dari total populasi, naik dari 5,7 persen pada tahun 2007.
Makanan yang bisa menurunkan kadar gula darah
Tingginya kadar gula dalam darah bisa memicu resistensi insulin dan membuat tubuh tidak mampu memproduksi insulin dengan cukup. Karena alasan ini, penting untuk menjaga kadar gula darah tetap normal.
Berikut adalah beberapa jenis makanan yang bisa menurunkan kadar gula darah dengan efektif dan mencegah diabetes:
Telur
Makan telur dua kali sehari dapat menurunkan kadar gula darah, mencegah gangguan sensitivitas insulin, dan menurunkan kadar kolesterol.
Tomat
Tomat tinggi nutrisi, memiliki indeks glikemik rendah, mengandung likopen yang baik untuk jantung, dan mampu menurunkan kadar gula darah.
Mentimun
Mentimun mengandung serat tinggi yang mampu menurunkan kadar gula darah. Cocok untuk penderita diabetes tipe 2.
Avokad
Avokad mengandung monosaturated fatty acids yang meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan kadar gula darah. Mampu menurunkan risiko sindrom metabolik.
Bawang putih
Bawang putih membantu menurunkan kadar gula darah dengan indeks glikemik rendah.
Selain mengonsumsi makanan-makanan tersebut, penting untuk menjaga pola makan seimbang, berolahraga secara rutin, menjaga berat badan, dan tidur cukup setiap malam untuk mencegah diabetes.
About The Author
