Dampak mengonsumsi makanan asin
Konsumsi makanan asin dapat meningkatkan risiko osteoporosis atau pengeroposan tulang.
Garam berlebihan dalam tubuh menyebabkan pembuangan air lebih banyak melalui proses buang air kecil. Hal ini mengakibatkan jumlah kalsium yang terbuang semakin banyak.
Garam bisa mengikat kalsium dan menyebabkannya terbuang bersama dengan urine. Kekurangan kalsium meningkatkan risiko osteoporosis.
Makanan lain yang bisa menyebabkan dampak yang sama
Selain makanan asin, ada beberapa jenis makanan lain yang juga meningkatkan risiko pengeroposan tulang.
Berikut adalah beberapa jenis makanan tersebut.
Makanan dengan kandungan gula tinggi
Pakar kesehatan menyebut makanan manis atau tinggi gula bisa meningkatkan risiko obesitas, diabetes, dan pengeroposan tulang. Pola makan tidak seimbang juga menyebabkan kekurangan nutrisi bagi tulang.
Minuman bersoda
Minuman bersoda dapat menurunkan kepadatan tulang dan meningkatkan risiko osteoporosis. Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi tujuh atau lebih kemasan minuman bersoda setiap minggu memiliki dampak negatif pada tulang.
Minuman berkafein
Jumlah kafein yang berlebihan memperbesar risiko osteoporosis. Kafein dapat menguras kalsium dari tulang.
Minuman beralkohol
Minuman beralkohol dapat melemahkan massa tulang dan meningkatkan risiko osteoporosis. Wanita muda yang sering mengonsumsi minuman beralkohol berisiko osteoporosis sebelum fase menopause.
Pola makan yang sehat dan pemilihan makanan yang bijak dapat mencegah risiko osteoporosis.
About The Author
