Bahaya Makan Semangka Sebelum Tidur
Mengonsumsi semangka di malam hari boleh-boleh saja, namun sebaiknya tidak memakannya menjelang tidur. Ada potensi efek samping bagi kesehatan.
Berikut ini beberapa bahaya makan semangka sebelum tidur:
1. Perut kembung
Makan semangka di malam hari tidak akan menyebabkan dampak kesehatan yang serius. Namun, mungkin timbul sensasi tidak nyaman seperti perut kembung atau begah.
Memakan semangka setelah makan malam akan membuat perut kembung karena serat dalam makanan dan buah yang dikonsumsi.
2. Sakit perut
Makan semangka di malam hari dapat menyebabkan sakit perut akibat tingginya kandungan vitamin C dalam buah tersebut.
Bahaya makan semangka sebelum tidur dapat menyebabkan diare atau nyeri perut, serta sering buang air kecil karena kandungan air tinggi dalam semangka.
3. Sering buang air kecil
Makan semangka di malam hari akan membuat tubuh lebih sering buang air kecil karena kandungan air yang tinggi. Hal ini bisa mengganggu kualitas tidur.
4. Menambah berat badan
Buah semangka mengandung gula alami yang dapat meningkatkan berat badan jika dikonsumsi di malam hari. Oleh karena itu, sebaiknya hindari makan semangka menjelang tidur jika ingin menjaga berat badan atau sedang diet.
Makanan Lain yang Sebaiknya Tidak Dikonsumsi Sebelum Tidur
Tidak hanya bahaya makan semangka sebelum tidur, berikut ini beberapa jenis makanan lain yang sebaiknya dihindari:
1. Es krim
Es krim tinggi lemak dan gula, sulit dicerna oleh perut, serta dapat menyebabkan kenaikan berat badan jika dikonsumsi di malam hari.
2. Makanan pedas
Makanan pedas dapat memengaruhi saluran pencernaan dan menyebabkan kenaikan asam lambung, menyulitkan tidur nyenyak.
3. Seledri
Seledri dapat membuat lebih sering terbangun karena buang air kecil.
4. Keju
Meskipun keju dapat menenangkan, kandungan tyramine dalam keju dapat mengganggu tidur dan membuat terjaga di malam hari.
5. Cokelat
Cokelat mengandung kafein dan theobromine yang dapat meningkatkan detak jantung dan mengganggu tidur malam.
6. Buah kering
Buah kering mengandung serat tinggi dan gula terkondensasi yang sulit dicerna dan tidak disarankan dimakan sebelum tidur.
7. Kentang goreng
Kentang goreng tinggi lemak dan sulit dicerna, sehingga dapat mengganggu tidur.
8. Sayur mentah
Sayur mentah sulit dicerna oleh perut dan dapat mengganggu tidur.
9. Smoothie
Smoothie mengandung gula dan energi yang dapat menyulitkan tidur, sehingga sebaiknya tidak diminum sebelum tidur.
Jadi, sebisa mungkin hindari mengonsumsi semangka sebelum tidur dan beberapa makanan yang disebutkan di atas.
About The Author
