Kurang Tidur Memicu Tekanan Darah Tinggi atau Rendah?

Dampak kurang tidur bagi tekanan darah

Penelitian dari Mayo Clinic menunjukkan bahwa tidur kurang dari lima jam meningkatkan risiko tekanan darah tinggi. Orang dengan hipertensi atau riwayat keluarga penyakit ini akan lebih rentan. Tidur kurang dari enam jam setiap malam juga meningkatkan tekanan darah 20% lebih tinggi dibandingkan tidur cukup.

Pengaruh kurang tidur pada respons stres tubuh

Tubuh mampu mengendalikan sistem saraf otonom saat beristirahat. Kurang tidur membuat respons stres tetap aktif dan mempengaruhi berbagai kondisi tubuh, termasuk organ kardiovaskular. Hormon kortisol membuat pembuluh darah menyempit dan meningkatkan tekanan darah serta risiko penyakit jantung dan diabetes.

Efek kurang tidur pada hormon tubuh

Kurang tidur mengganggu hipofisis dan hipotalamus otak yang mengendalikan hormon adrenalin dan kortisol. Hormon-hormon ini berpengaruh pada tekanan darah dan dapat meningkatkan risiko hipertensi.

Lama tidur yang ideal untuk menghindari hipertensi

Waktu tidur ideal berbeda-beda untuk tiap orang. Bayi tidur 16-18 jam, anak pra-sekolah tidur 11-12 jam, anak SD dan remaja tidur 9-10 jam, dan orang dewasa tidur 7-8 jam. Mempersiapkan diri sebelum tidur dan menciptakan lingkungan tidur yang nyaman dapat membantu tidur lebih nyenyak.

About The Author

Myles Bannister

Myles Bannister adalah seorang profesional kesehatan dengan lebih dari 20 tahun pengalaman. Lulusan dari universitas kedokteran ternama, ia memulai karir sebagai dokter umum sebelum spesialisasi dalam manajemen kesehatan. Myles adalah pendiri Zakiproperti Medical, bertujuan untuk memperluas akses ke perawatan kesehatan berkualitas dan terjangkau. Ia juga adalah penulis dan pembicara terkemuka di konferensi kesehatan dan aktif dalam inisiatif sosial untuk meningkatkan kesadaran kesehatan.

See author's posts