Tanda-Tanda Menstruasi
Tanda-tanda menstruasi biasanya muncul 2-3 hari sebelum menstruasi atau lebih awal. Tanda-tanda ini biasa disebut PMS atau premenstrual syndrome. Beberapa gejala PMS mungkin tetap ada sampai hari-hari awal menstruasi.
Apa saja tanda menstruasi yang paling sering dialami wanita? Berikut 10 di antaranya!
1. Wajah berjerawat
Tidak semua wanita akan berjerawat sebagai tanda menstruasi, namun sekitar 50% wanita mengalami ini terutama yang memiliki kulit acne prone.
Jerawat bisa muncul sekitar seminggu sebelum menstruasi. Hal ini disebabkan oleh perubahan hormon dalam tubuh yang meningkatkan produksi sebum.
Kelebihan produksi sebum ini menyebabkan jerawat. Oleh karena itu, menjaga kebersihan tubuh dan wajah penting selama periode ini agar jerawat tidak semakin parah. Selain itu, sebagian besar wanita merasa jerawat mereka membaik setelah menstruasi selesai.
2. Kram perut
Kram perut adalah tanda menstruasi yang umum, juga dikenal sebagai dismenore primer.
Tanda ini termasuk dalam tanda PMS dan mungkin masih ada pada awal menstruasi. Kram yang terjadi berbeda bagi setiap wanita, bisa ringan atau sangat berat.
Kram perut terjadi karena kontraksi rahim. Ketika tidak ada kehamilan, lapisan rahim meluruh. Kontraksi ini membantu meluruhkan lapisan tersebut sehingga terjadi menstruasi.
Jika kramnya tidak normal atau mengganggu aktivitas sehari-hari Anda selama beberapa hari, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter. Kram perut yang berat saat menstruasi dapat disebabkan oleh beberapa kondisi seperti endometriosis, penyakit radang panggul, fibroid, stenosis serviks, dan kondisi lainnya.
3. Nyeri punggung bawah
Selain nyeri perut, sebagian wanita mungkin merasakan nyeri pada punggung bawah sebagai tanda menstruasi.
Kontraksi rahim menyebabkan pelepasan prostaglandin yang mempengaruhi tidak hanya perut tetapi juga punggung bagian bawah. Beberapa wanita merasakan nyeri yang nyata di area ini, sementara yang lain mungkin hanya merasakan pegal.
4. Nyeri payudara
Nyeri payudara juga menjadi tanda menstruasi.
Hal ini terkait dengan peningkatan kadar hormon estrogen pada paruh pertama siklus menstruasi yang merangsang pertumbuhan saluran ASI di payudara. Peningkatan hormon progesteron di pertengahan siklus juga menyebabkan pembengkakan kelenjar susu.
Perubahan ini membuat payudara terasa sakit dan bengkak sebelum menstruasi.
5. Perut kembung
Perut kembung dapat menjadi tanda menstruasi pada beberapa wanita.
Tidak jauh berbeda dengan tanda menstruasi lainnya, hal ini disebabkan oleh peningkatan hormon estrogen dan progesteron. Perubahan hormon ini membuat tubuh menahan lebih banyak garam dan air dari biasanya.
6. Gangguan pencernaan
Selain perut kembung, beberapa orang mungkin mengalami perubahan kebiasaan buang air besar.
Prostaglandin yang dilepaskan tubuh tidak hanya mempengaruhi kontraksi rahim, tetapi juga usus. Hal ini dapat menyebabkan masalah seperti diare, mual, atau sembelit sebelum menstruasi.
7. Perubahan mood
Wanita dengan suasana hati yang tidak stabil sering disebut PMS, dan hal ini terkadang benar.
Perubahan mood yang dipengaruhi oleh menstruasi dapat lebih parah daripada perubahan fisik. Menjelang menstruasi, Anda mungkin mengalami perubahan suasana hati, depresi, mudah marah, dan gelisah.
Perubahan ini juga terkait dengan ketidakseimbangan hormon. Estrogen dapat mempengaruhi produksi serotonin dan endorfin yang memengaruhi suasana hati seseorang. Sementara penurunan kadar progesteron mengurangi efek menenangkan.
8. Sakit kepala
Sakit kepala atau migrain juga dapat menjadi tanda menstruasi pada wanita.
Sakit kepala atau migrain umum terjadi dan dipicu oleh perubahan hormon dalam tubuh. Migrain juga dapat terjadi selama ovulasi. Namun, berat atau ringannya migrain bervariasi pada setiap individu.
9. Kelelahan
Merasa mudah lelah meskipun tidak melakukan aktivitas berat? Hal ini mungkin menjadi tanda menstruasi.
Kelelahan dapat terjadi karena beberapa alasan. Pertama, ketidakseimbangan hormon. Kedua, efek perubahan mood yang tidak stabil. Alasan lainnya adalah kesulitan tidur sebelum menstruasi bagi sebagian wanita.
10. Gangguan tidur
Tanda-tanda menstruasi yang mengganggu seperti nyeri, perubahan mood, dan migrain dapat mempengaruhi tidur seseorang.
Menjelang menstruasi, suhu tubuh sedikit meningkat dan ini dapat mempengaruhi kenyamanan tidur. Namun uniknya, sebagian wanita justru merasa lebih sering mengantuk bukan pada jam tidur biasanya menjelang menstruasi. Hal ini mungkin menunjukkan perubahan siklus tidur yang menjadi lebih tidak teratur menjelang menstruasi.
Itulah 10 tanda-tanda menstruasi yang akan segera tiba. Apakah Anda juga sering merasakannya? Cara mengatasi gejala yang mungkin mengganggu adalah dengan banyak minum air, melakukan olahraga ringan, dan menjaga pola makan sehat dan seimbang.
Sumber:
- 10 Signs Your Period Is About to Start – https://www.healthline.com/health/womens-health/period-signs diakses 2 Mei 2019
- 9 Signs Your Period is Coming – https://www.webmd.com/women/pms/signs-your-period-is-coming diakses 2 Mei 2019
About The Author
