Vitamin B12 sangat penting bagi tubuh, jadi kekurangan vitamin B12 sebaiknya dihindari. Berikut ini informasi mengenai kekurangan vitamin B12, termasuk gejalanya, akibatnya, dan cara mengatasinya!
Apa Itu Vitamin B12?
Vitamin B12 dibutuhkan oleh tubuh karena berperan penting dalam pembentukan DNA, produksi sel darah merah, dan perlindungan sistem saraf.
Gejala Kekurangan Vitamin B12
Gejala kekurangan vitamin B12 antara lain:
1. Tubuh Mudah Lelah
Gejala ini disebabkan oleh penurunan energi akibat gangguan sel-sel saraf dan anemia pernisiosa.
2. Mobilitas Tubuh Terganggu
Terutama dialami oleh usia lanjut, tetapi bisa juga terjadi pada usia produktif.
3. Masalah pada Mulut
Termasuk radang lidah, ulseratif, dan mulut terasa terbakar.
4. Kepala Pusing
Dapat menjadi tanda kekurangan vitamin B12 atau masalah kesehatan lainnya.
5. Napas Pendek
Terjadi saat melakukan aktivitas ringan.
6. Gangguan Penglihatan
Mengganggu sinyal saraf dari mata ke otak.
7. Perubahan Suasana Hati
Pertanda defisiensi B12 atau masalah kesehatan lainnya.
8. Suhu Tubuh Meningkat
Jarang terjadi, tetapi dapat terkait dengan defisiensi B12.
9. Kesemutan
Disebabkan oleh kerusakan pada sel-sel saraf tubuh.
10. Kulit Pucat
Kulit tampak pucat karena anemia megaloblastik.
11. Jantung Berdetak Cepat
Jantung harus bekerja ekstra untuk mendistribusikan oksigen.
12. Kesulitan Berpikir
Terjadi gangguan kognitif dan bisa meningkatkan risiko penyakit neurologis.
13. Mual dan Muntah
Terjadi gangguan sistem pencernaan hingga menimbulkan mual, muntah, dan diare.
14. Berat Badan Menurun
Penurunan nafsu makan akibat rasa mual dan frekuensi makan yang berkurang.
Cara Mengatasi Kekurangan Vitamin B12
Anda bisa mencukupi kebutuhan vitamin B12 dengan mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin B12 atau mengambil suplemen sesuai kebutuhan usia Anda.
Referensi
- Vitamin B12: What to Know. (https://www.webmd.com/diet/vitamin-b12-deficiency-symptoms-causes#1)
- Burgess, L. 2019. What are the symptoms of vitamin B-12 deficiency? (https://www.medicalnewstoday.com/articles/324265)
- West, H. 2017. 9 Signs and Symptoms of Vitamin B12 Deficiency. (https://www.healthline.com/nutrition/vitamin-b12-deficiency-symptoms#section10)
About The Author
