Meskipun kini banyak yang mengatakan bahwa ibu hamil sebaiknya tidak mengonsumsi anggur, pandangan ini ternyata tidak sepenuhnya benar. Fakta sebenarnya adalah anggur mengandung sejumlah nutrisi yang sangat bermanfaat selama kehamilan. Berikut adalah manfaat dari mengonsumsi anggur oleh ibu hamil:
Manfaat Buah Anggur untuk Ibu Hamil
Konsumsi buah anggur ternyata memiliki berbagai manfaat bagi ibu hamil. Buah ini baik untuk menjaga kesehatan, penampilan, serta perkembangan bayi. Berikut adalah beberapa manfaatnya:
1. Mengontrol Artritis dan Asma
Konsumsi anggur dapat membantu mengontrol radang sendi dan asma selama kehamilan karena anggur memiliki sifat anti-inflamasi. Selain itu, anggur juga menghidrasi tubuh, sehingga dapat mencegah terjadinya asma.
2. Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Anggur mengandung senyawa antioksidan seperti flavonol, anthocyanin, linalool, geraniol, dan tannin. Senyawa-senyawa ini dapat meningkatkan kekebalan tubuh dan mencegah infeksi. Penting bagi ibu hamil untuk menjaga kesehatan selama kehamilan dan meningkatkan daya tahan tubuh.
3. Meredakan Kram Otot
Suplemen magnesium biasanya diresepkan kepada ibu hamil untuk mengurangi kram otot. Buah anggur juga mengandung magnesium alami yang dapat membantu meringankan kram otot selama kehamilan.
4. Menghindari Sembelit
Buah anggur mengandung serat yang baik untuk pencernaan. Kandungan serat di dalam anggur dapat membantu mengatasi masalah sembelit yang sering terjadi pada ibu hamil.
5. Mengontrol Kadar Kolesterol
Jika Anda memiliki masalah dengan kadar kolesterol, mengonsumsi anggur dapat membantu mengontrolnya selama kehamilan. Anggur merah mengandung resveratrol, sebuah enzim yang meningkatkan kinerja empedu dan menjaga kadar lemak darah tetap terkendali.
6. Mendukung Kesehatan Tulang
Anggur mengandung kalsium, vitamin K, magnesium, dan fosfor yang baik untuk kesehatan tulang ibu hamil. Selain itu, kandungan resveratrol dalam anggur diduga dapat meningkatkan penyerapan kalsium dan mempertahankan kadar kalsium dalam tulang. Namun, diperlukan penelitian lebih lanjut untuk memastikannya.
7. Melindungi Jantung
Buah anggur mengandung polifenol yang dapat melindungi sistem jantung ibu hamil.
8. Menurunkan Tekanan Darah
Anggur mengandung kalium yang dapat membantu menurunkan tekanan darah dan menjaga keseimbangan elektrolit tubuh. Hal ini berguna bagi ibu hamil yang mengalami komplikasi hipertensi.
9. Meningkatkan Kadar Hemoglobin
Anggur tinggi zat besi, sehingga dapat membantu meningkatkan produksi zat darah merah dan mencegah anemia.
Meskipun mengonsumsi buah anggur memiliki berbagai manfaat tersebut, Anda juga perlu berhati-hati jika mengonsumsinya secara berlebihan. Terlalu banyak konsumsi anggur dapat menyebabkan beberapa masalah kesehatan, seperti:
Dampak Makan Buah Anggur Berlebihan saat Hamil
Ada beberapa dampak yang bisa dialami oleh ibu hamil jika terlalu banyak mengonsumsi buah anggur, yaitu:
1. Kenaikan Gula Darah
Anggur mengandung karbohidrat dan fruktosa dalam jumlah tinggi, sehingga dapat meningkatkan kadar gula darah. Konsumsi gula berlebih selama hamil dapat meningkatkan risiko diabetes gestasional.
2. Kenaikan Berat Badan
Anggur mengandung kalori yang tinggi, sehingga jika dikonsumsi secara berlebihan dapat menyebabkan kenaikan berat badan.
3. Memicu Heartburn dan GERD
Buah anggur yang belum masak memiliki rasa yang asam dan dapat memicu heartburn serta memperburuk gejala GERD. Oleh karena itu, sebaiknya hindari anggur yang belum masak.
4. Memicu Keracunan
Jika terlalu banyak mengonsumsi anggur, kandungan resveratrolnya juga akan meningkat. Terlalu banyak resveratrol dapat menyebabkan keracunan yang berisiko komplikasi pada kehamilan.
Jadi, meskipun buah anggur memiliki manfaat yang baik untuk ibu hamil, Anda harus tetap membatasi konsumsinya. Selain itu, ibu hamil yang memiliki kondisi khusus seperti diabetes, kegemukan, atau masalah pencernaan, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi anggur.
Referensi:
- Cinelli, Elisa. 2022. Can I Eat Grapes While Pregnant? https://www.verywellfamily.com/can-i-eat-grapes-while-pregnant-5211693 . (Diakses pada 31 Juli 2023).
- Pagan, Camille Noe. 2022. Diabetes and Fruit . https://www.webmd.com/diabetes/fruit-diabetes . (Diakses pada 31 Juli 2023).
About The Author
