Apa Itu Jujube?
Jujube adalah buah yang berasal dari tanaman dengan nama yang sama. Buah ini berasal dan banyak tumbuh di wilayah Asia Selatan dan sering disebut sebagai ‘kurma merah’. Walaupun bentuk dan ukurannya mirip dengan buah kurma, buah jujube memiliki warna yang berbeda.
Buah jujube (Zizhipus jujuba) awalnya berwarna hijau, tetapi berubah menjadi kuning dan merah ketika matang. Buah ini kaya akan nutrisi dan memiliki berbagai zat seperti protein, lemak, air, serat, kalsium, fosfor, magnesium, potassium, sodium, zat besi, zinc, serta vitamin A, B (B6 dan B12), dan C.
Anda dapat mengonsumsi buah jujube secara langsung atau membuat jus segar.
Manfaat Buah Jujube untuk Kesehatan Tubuh
Pentingnya konsumsi buah jujube untuk kesehatan tubuh terlihat dari manfaat-manfaat berikut:
1. Melancarkan Peredaran Darah
Buah jujube mengandung fosfor dan zat besi yang membantu menjaga produksi dan peredaran darah yang lancar.
Peredaran darah yang baik memastikan organ tubuh menerima oksigen dan nutrisi dengan optimal.
2. Sumber Energi untuk Ibu Hamil
Buah jujube dianjurkan bagi ibu hamil karena kandungan zat besi yang membantu mencegah kekurangan darah.
Memastikan kadar darah yang cukup penting untuk menjaga kesehatan fisik selama masa kehamilan.
3. Meningkatkan Sistem Imun Tubuh
Konsumsi buah jujube membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dengan meningkatkan produksi sel darah putih.
Sel darah putih berperan dalam memerangi infeksi dan menjaga tubuh tetap sehat.
4. Mengatasi Gangguan Tidur (Insomnia)
Buah jujube dapat membantu mengatasi insomnia dengan mengonsumsinya sebelum tidur.
5. Menurunkan Kadar Kolesterol
Asupan buah jujube mengandung vitamin C yang efektif dalam menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.
6. Menurunkan Tekanan Darah Tinggi
Kandungan zat besi dan vitamin C buah jujube membantu menurunkan tekanan darah tinggi.
7. Mengurangi Risiko Kanker
Vitamin C pada buah jujube memiliki sifat antioksidan yang membantu menangkal radikal bebas yang berpotensi menyebabkan kanker.
8. Menjaga dan Memperkuat Tulang
Mineral seperti kalsium, fosfor, dan zinc dalam buah jujube bermanfaat untuk menjaga dan memperkuat tulang.
9. Mengatasi Stres
Konsumsi buah jujube secara rutin dapat membantu mengatasi stres karena memiliki efek menenangkan.
Efek Samping Buah Jujube
Meskipun buah jujube memberikan banyak manfaat, pengonsumsian berlebihan dapat mengakibatkan beberapa efek samping seperti kenaikan berat badan, diare, gangguan lambung, gangguan usus, dan reaksi alergi.
Untuk itu, konsumsilah buah jujube dalam jumlah yang seimbang dan jangan lupa untuk mengonsumsi buah-buahan lainnya. Semoga informasi ini bermanfaat!
About The Author
