Berapa Banyak Pisang yang Aman Dikonsumsi dalam Sehari?
Sampai sekarang, para pakar kesehatan belum menemukan batasan pasti jumlah pisang yang aman dikonsumsi dalam sehari. Namun, sebagian pakar menyebutkan bahwa dua pisang sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan nutrisi. Konsumsi berlebihan pisang dapat menyebabkan pusing kepala atau jantung berdebar-debar karena kandungan potasium dan vitamin B6 yang tinggi di dalamnya. Mengonsumsi nutrisi ini secara berlebihan tentu tidak baik.
Dampak Buruk Konsumsi Pisang Berlebihan
Pisang memiliki kadar kalium yang sangat tinggi. Tubuh membutuhkan 3.500 mg kalium dalam sehari, yang dapat dipenuhi dengan mengonsumsi 7 pisang. Namun, kita juga mendapatkan kalium dari sumber makanan lain. Mengonsumsi pisang secara berlebihan akan menyebabkan kadar kalium berlebihan dalam tubuh, yang dapat memiliki dampak buruk.
Berikut adalah beberapa efek buruk konsumsi pisang berlebihan.
Mudah Mengantuk
Pisang mengandung tinggi asam amino tryptophan, yang dapat membuat kita mudah mengantuk. Karbohidrat dalam pisang menghambat masuknya asam amino ke otak, meningkatkan produksi hormon serotonin yang membuat pikiran menjadi rileks, dan akhirnya menyebabkan kantuk. Pisang juga mengandung magnesium yang dapat membuat otot lebih rileks dan memicu kantuk.
Ketidakseimbangan Hormon
Pisang mengandung xeniobiotik yang dapat mempengaruhi hormon estrogen pada wanita dan hormon androgen pada pria. Ketidakseimbangan hormon ini dapat berdampak buruk pada kesehatan tubuh dan sistem yang berjalan di dalamnya. Misalnya, wanita dapat mengalami ketidakaturan siklus menstruasi atau kelelahan jika mengonsumsi pisang terlalu banyak.
Ketidakstabilan Kadar Gula Darah
Para ahli kesehatan menyarankan penderita diabetes untuk tidak sembarangan mengonsumsi pisang. Mereka harus berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu. Pisang mengandung gula alami atau glukosa yang tinggi, yang menjadikannya rasanya manis. Jika penderita diabetes sering makan pisang dalam jumlah banyak, kadar gula darahnya bisa melonjak dan menyebabkan komplikasi yang berbahaya.
Hiperkalemia
Kondisi ini terjadi jika tubuh mendapatkan kalium berlebihan. Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, pisang mengandung kalium yang tinggi. Jika mengonsumsi pisang dalam jumlah yang sangat banyak dalam waktu yang singkat, maka akan menyebabkan hiperkalemia dengan gejala seperti denyut jantung tidak teratur, tekanan darah rendah, kelemasan otot, hingga kelumpuhan sementara. Jika hiperkalemia tidak diatasi, dapat menyebabkan gagal jantung yang fatal.
Untuk itu, konsumsilah pisang dalam jumlah yang wajar. Jika ingin mencoba camilan buah, variasikan dengan buah lainnya. Dengan cara ini, kita tetap mendapatkan manfaat kesehatan dari pisang.
Untuk itu, konsumsilah pisang dalam jumlah yang wajar. Jika ingin mencoba camilan buah, variasikan dengan buah lainnya. Dengan cara ini, kita tetap mendapatkan manfaat kesehatan dari pisang.
About The Author
