Nafsu makan bisa dipengaruhi oleh jenis makanan, cara makan, dan rencana diet.
Pil penurun berat badan diklaim menekan nafsu makan, namun efektivitasnya tidak pasti, dan seringkali menyebabkan efek samping yang berbahaya.
Berikut ini adalah cara alami untuk menekan nafsu makan:
- Mengonsumsi lebih banyak protein atau lemak
- Memilih makanan berserat tinggi
- Minum lebih banyak cairan
- Mengonsumsi makanan dalam jumlah besar
- Berlatih fokus pada makan
- Berolahraga
- Mengurangi stres
Makanan yang bisa membantu menekan nafsu makan antara lain makanan kaya protein dan lemak sehat, makanan berserat tinggi, kacang-kacangan, cokelat hitam, telur, jahe, cabai rawit, madu, dan teh.
Membatasi konsumsi makanan berlebihan dapat mencegah makan berlebihan. Mengonsumsi makanan yang baik dapat mengurangi kelaparan dan hasrat makanan.
Selain itu, mencoba bumbu yang berbeda dan minum teh juga bisa membantu mengendalikan hasrat makanan yang tidak diinginkan.
About The Author
