Hubungan antara kopi dan jerawat
Menurut dr. Shilpa Arora, ND, jerawat dapat muncul akibat polusi, kebersihan kulit, dan pola makan. Makanan pedas, gorengan, produk susu, dan roti dapat menyebabkan jerawat. Menurut Arora, minum kopi dalam jumlah berlebihan atau makan makanan tinggi gula juga dapat menjadi pemicu gangguan hormon yang dapat menyebabkan jerawat.
Dalam hal minum kopi, disarankan untuk tidak berlebihan karena meningkatkan kadar hormon stres. Minuman diuretik seperti kopi juga dapat menyebabkan dehidrasi dan kehilangan mineral dan vitamin penting. Gabungan faktor-faktor ini dapat menyebabkan jerawat.
Makanan yang Membantu Mencegah Jerawat
Pakar kesehatan merekomendasikan makanan tinggi asam lemak omega 3 dan antioksidan untuk mencegah jerawat.
Berikut beberapa makanan yang disarankan:
Teh hijau
Teh hijau mengandung polifenol yang dapat mengurangi produksi minyak alami kulit dan mengurangi peradangan pada kulit.
Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi rutin teh hijau dapat mengurangi produksi minyak alami kulit dan mencegah jerawat.
Makanan kaya asam lemak omega 3
Makanan seperti biji flax dan biji chia yang tinggi asam lemak omega 3 direkomendasikan untuk mencegah jerawat. Mengurangi konsumsi makanan digoreng juga penting.
Makanan kaya vitamin
Penambahan vitamin A dalam makanan seperti wortel, ubi jalar, labu, dan sayuran hijau gelap dapat mencegah jerawat. Vitamin E dalam brokoli, kacang-kacangan, dan biji-bijian juga direkomendasikan. Vitamin D dapat diperoleh melalui sinar matahari pagi atau suplemen.
Makanan kaya antioksidan
Resveratrol, antioksidan yang ditemukan dalam blueberry, cranberry, kacang tanah, kacang pistachio, dan dark chocolate, dapat mencegah jerawat.
Oleh karena itu, hindarilah minum kopi atau makan gorengan secara berlebihan demi mencegah jerawat.
About The Author
