Garam Epsom adalah jenis garam yang memiliki manfaat yang tidak kalah penting dengan garam dapur. Berikut ini adalah ulasan mengenai garam Epsom dan manfaatnya bagi tubuh.
Apa Itu Garam Epsom?
Garam Epsom adalah garam yang kerap digunakan saat mandi atau berendam dengan air hangat. Garam ini dinamakan demikian karena berasal dari sumber mata air di Epsom, Inggris.
Garam Epsom bukan merupakan bumbu penyedap masakan seperti garam dapur. Garam ini mengandung magnesium dan sulfur sehingga memiliki cita rasa yang pahit. Garam ini umumnya digunakan untuk mandi atau berendam.
Manfaat Garam Epsom bagi Kesehatan
Mandi atau berendam dengan air hangat yang dicampur dengan garam Epsom dapat memiliki beberapa manfaat bagi tubuh, terutama karena kandungan magnesium di dalamnya.
Berikut adalah beberapa manfaat garam Epsom yang bisa Anda peroleh:
1. Meningkatkan Kualitas Tidur
Kadar magnesium yang cukup dalam tubuh sangat penting untuk meningkatkan kualitas tidur. Magnesium membantu produksi neurotransmitter yang memicu rasa kantuk dan memproduksi hormon melatonin yang mendorong tidur.
Sebaliknya, kadar magnesium yang rendah dapat mempengaruhi kualitas tidur. Mandi dengan garam Epsom dapat membantu menyerap magnesium melalui kulit dan memberikan efek relaksasi dari air hangat.
2. Mengatasi Stres dan Depresi
Garam Epsom dapat membantu mengatasi stres dan depresi dengan memicu produksi neurotransmitter yang membuat Anda merasa senang. Magnesium juga dapat memperbaiki suasana hati dan memiliki efek yang sama dengan obat antidepresan.
3. Mengatasi Sembelit
Garam Epsom diklaim dapat mengatasi sembelit karena kandungan magnesium di dalamnya. Namun, sebaiknya konsultasikan dengan dokter sebelum menggunakannya secara oral.
Atau Anda bisa mengikuti aturan pemakaian yang tertera pada kemasan. Namun, garam ini hanya bersifat sebagai pertolongan pertama dan tidak dapat digunakan untuk penyembuhan jangka panjang.
4. Meredakan Nyeri Otot pasca Olahraga
Mandi dengan air hangat yang dicampur garam Epsom dapat meredakan nyeri otot dan kram setelah berolahraga. Kadar magnesium yang cukup membantu tubuh menggunakan glukosa dan asam laktat secara optimal saat olahraga, sehingga nyeri dan kram dapat diminimalisir.
5. Mengatasi Nyeri akibat Penyakit
Garam Epsom juga dapat mengatasi nyeri yang disebabkan oleh beberapa gangguan kesehatan seperti arthritis, fibromyalgia, dan migrain.
6. Mengatasi Pembengkakan pada Tubuh
Garam Epsom dapat meredakan pembengkakan pada tubuh yang disebabkan oleh arthritis. Mandi atau berendam dengan air hangat yang dicampur garam ini dapat membantu mengurangi gejala tersebut.
7. Mengobati Infeksi
Garam Epsom dapat digunakan untuk mengobati luka dan infeksi. Garam ini dapat meredakan gejala infeksi dan melembutkan kulit, namun sebaiknya konsultasikan dengan dokter sebelum menggunakannya sebagai obat penunjang.
8. Mengatasi Kulit Pecah-Pecah
Garam Epsom dapat mengatasi kulit kasar dan pecah-pecah pada kaki. Rendam kaki Anda dalam air hangat yang dicampur garam Epsom untuk menghaluskan kulit.
9. Mengoptimalkan Fungsi Otot dan Saraf
Garam Epsom dapat membantu menjaga kadar elektrolit dalam tubuh dan mengoptimalkan fungsi otot dan sistem saraf.
10. Menjaga Kesehatan Jantung
Garam Epsom dapat menjaga kesehatan jantung dengan memperlancar peredaran darah dan mencegah pembekuan darah.
11. Membantu Mengontrol Diabetes
Garam Epsom dapat membantu mengendalikan kadar gula darah dalam tubuh penderita diabetes dengan mengoptimalkan produksi dan kinerja insulin.
12. Menurunkan Tekanan Darah
Garam Epsom dapat menurunkan tekanan darah, terutama pada penderita hipertensi.
13. Mengatasi Gejala Pramenstruasi
Garam Epsom dapat membantu mengatasi gejala pramenstruasi seperti perut kram dan rasa lelah.
14. Mencegah Peradangan
Garam Epsom dapat membantu mengurangi risiko peradangan dalam tubuh dengan asupan magnesium yang cukup.
Efek Samping Garam Epsom
Garam Epsom memiliki beberapa efek samping jika dikonsumsi secara berlebihan, seperti penglihatan kabur, kelelahan ekstrem, kepala pusing, sulit bernapas, detak jantung lambat, otot melemah, dan perubahan warna urine. Sebaiknya konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi garam ini.
Perhatikan juga bahwa garam ini tidak sebaiknya digunakan oleh wanita hamil, anak-anak, dan penderita gangguan fungsi ginjal.
Referensi
- Anthony, K. 2019. Epsom Salt Foot Soak. https://www.healthline.com/health/epsom-salt-foot-soak (diakses pada 28 Agustus 2020)
- Barhum, L. 2018. What are the benefits of an Epsom salt detox? https://www.medicalnewstoday.com/articles/321627#risks-and-side-effects (diakses pada 28 Agustus 2020)
- Elliott, B. 2018. Epsom Salt: Benefits, Uses, and Side Effects. https://www.healthline.com/nutrition/epsom-salt-benefits-uses (diakses pada 28 Agustus 2020)
About The Author
